Avokadosalad för Belly Fat

ta avokado för att förlora magefett låter som en oxymoron. När allt kommer omkring har dieters blivit tillsagda för att undvika denna fetma frukt i flera år. Avokado är dock hög i de goda omättade fetterna. Till skillnad från mättade och transfetter är monomättade fetter inte inflammatoriska så de hjälper faktiskt att platta magefett enligt ett segment på 2010 på "Dr. Oz" -programmet.

Fat

Magefett även känt som omentumfett är mycket mer skadligt än det subkutana fettet på dina höfter och lår. Därför säger läkare på Mayo Clinic och Real Age att du är bättre med en päron eller avokado kroppsform än med en äpple kroppsform. Den farliga omentumfettet i den stereotypa "ölmagen" matar fett direkt till dina organ och artärer och ökar dåligt LDL-kolesterol och triglycerider. För mycket magefett ökar risken för hjärtsjukdomar diabetes och cancer.

Dice and Slice

Guacamole är det mest populära sättet att duka in i en avokado men de salta chips och gräddfil som går med det lägg till mer fett i magen. Prova att göra avokadosallad genom att dicing eller skivar mogna avokadoer i din favorit skål med gröna. Avokado är mångsidiga. De smaka bra på sig med nästan varje mat du kan tänka på - lax räkor kyckling krabba pasta papaya bacon svarta bönor mango och mer. Serveras varmt eller kallt med smakfulla citrus- eller citronbindningar avokados fyller rik krämig smak och fettpustande flavonoider till vilken måltid som helst.

Fördelar

Hälsosätta enomättade fetter är inte det enda som avokadoerna har för dem. En uns av avokado ger dig 60 procent mer kalium än bananer. Dessa fiberfyllda frukter laddas också med vitamin B6 vitamin C vitamin E magnesium och folat. De är också kolesterol och natriumfria.

Kalorier vs Cravings

Om du räknar kalorier och är oroad över att en avokadosallad låter för rik för din kost överväga dessa fakta. Medan den genomsnittliga avokado har ca 200 kalorier per 125 gram är dess höga innehåll av enomättade fetter känt för att bota krävningar för livsmedel som innehåller de ohälsosamma mättade fetterna. Så avokados är faktiskt ett tillfredsställande ersättare för de högfettiga kaloriföda livsmedel som du kanske är frestad att kasta in i din sallad istället.

Perfekt Avokado

Enligt Avocado Grower Association California Hass Avocado låter dig veta när den är mogen. Leta efter en ovalformad frukt med pebbly hud som har förvandlats från grönt till nästan svart. Det borde känna sig tungt och lite mjukt vid beröring.