Viktminskning och hjärtfrekvens: Fördelar och faror med kraschdieter

Vilande hjärtfrekvens och risk

Hög vilande puls kopplas till ökad dödlighet. Studie (Arnold et al., Can J Cardiol 2008): ≥78 slag/min → 39 % högre risk för stor kärlhändelse, 77 % högre CV-dödlighet, 65 % högre total dödlighet jämfört med ≤58 slag/min. Normal vilande puls: 60–80 slag/min (AHA).

Viktminskning förbättrar hjärtfrekvens

3-månadersprogram (dietist + 2 tim gruppträning/v) minskade vikt, BMI, kroppsfett, midje/höft. Vilande puls och hjärtfrekvensåterhämtning förbättrades (J Cardiol 2010).

Minskat dödsrisk via artärelasticitet

Fetma ökar aortastyvhet (puls våghastighet PWV +14 %). Styvhet kopplas till hjärtsjukdom/död. Deltagare som förlorade ~50 % av övervikten förbättrade PWV med 14 % → vände ökad dödlighet (Obesity 2010).

Faror med kraschdieter (VLCD)

För snabb viktminskning kan vara dödligt. 1977: vätskediet (600 kcal) kopplad till 60 dödsfall, 9 av ventrikulära arytmier (Circulation 1979). Nyligen: dödsfall i England kopplade till LighterLife (lågkalorivätska). John Garrow (fetmaexpert): halvsjuka dieter → muskelåtgång i organ (inkl. hjärta) → arytmier.

Expertrekommendation (MIT)

Säkrast: kaloribrist 500 kcal/dag (250 kcal mindre intag + 250 kcal mer motion via måttlig träning).