LIVESTRONG.COM Användarnamn: sassyfrasssteele
LIVESTRONG.COM Medlem sedan: 29 mars 2011
STATISTIK:
Ålder: 48
Höjd: 5'9 "
Innan mätningar
Vikt: 257 pund
Klänning /Pant Storlek: 24/26
Efter mätningar
Vikt: 160 pund
Klänning /Pant Storlek: 8/10
1. LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?
Leslie S .: Jag hade varit överviktig med ca 20 pund mitt hela liv och var väldigt stillasittande. Under mina tjugoårsåldern började jag en serie dieter där jag skulle förlora och gå upp i vikt flera gånger. Jag gick från att vara lite överviktig till att vara sjukligt fetma. Även om jag alltid har varit en mycket utåtgående och positiv person var jag full av smärta på insidan. Jag kände mig inte som mitt utseende speglade Leslie inuti Leslie som ville sprida glädje och inspiration. Jag var arg och bitter. Jag var gift i mina tjugoårsåldern och jag känner att min kamp med min vikt - och det faktum att jag var så olycklig på insidan - var en viktig faktor vid mitt äktenskaps försvinnande. Min ex-man var alltid stödjande för mig oavsett min vikt men jag var olycklig och såg ut på honom och världen med jämna mellanrum. Jag har aldrig utövat rökt ett par och en halv cigaretter om dagen och åt snabbmat på nästan daglig basis. Jag hade inga riktiga mål för mitt liv och kände mig i princip förlorad och ovärderlig.
2. LIVESTRONG.COM: Vad inspirerade dig att göra en förändring?
Leslie S .: Min vändpunkt var definitivt födelsen av min son. Även om det inte var över natten blev en mamma definitivt vred omkopplare inuti mig. Jag blev mycket medveten om att det inte längre handlade om att jag såg bra ut det handlade om att sätta ett exempel på hälsa och fitness för min son och kunna vara en aktiv deltagare i hans liv. Vid 3 år klappade han mig på magen och frågade varför min mage var så stor. Jag visste då att jag var tvungen att göra mina tankar till handling. Jag skrev en lista med anledningarna till att jag ville förändra mitt liv - inte bara gå ner i vikt - och jag bandade den till min dator på jobbet. Min son var nummer ett på min lista. Folk skulle se listan och fråga mig vad det menade och även om jag kanske hade varit generad att svara först nu var jag glad att dela resan med hälsa och förändring jag började med världen.
3. LIVESTRONG .COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Leslie S .: Jag förlorade huvuddelen av min vikt över ett år eller så. Det var emellertid inte förrän några år senare när jag verkligen började älska att träna och gå på gymmet (liksom att lära mig ren mat) att det verkligen blev en livsstil för mig - en som jag har upprätthålls för nästan ett decennium nu. Jag får LIVESTRONG.COM nyhetsbrevet och jag älskar att läsa artiklarna och följa andra på community message boards. Jag tycker att det är mycket viktigt att nästan hälsa en hobby. På det sättet vill du naturligtvis hålla reda på de senaste framstegen och näringsnyheterna och höra från experter och andra som har mött samma kamp eller vem bara väljer att göra motion och hälsosam att äta en prioritet.
4. LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Leslie S .: Min resa har varit lång. Jag skilde sig faktiskt och flyttade innan jag förlorade min vikt så majoriteten av mina nära vänner kände aldrig riktigt den "gamla" mig och har svårt att förtrolla sina tankar runt om att jag någonsin inte var den jag är nu. Detta gör det ibland svårt för dem att förstå mina engagemang och starka behov att hålla mig till mitt program 90 procent av tiden.
Lyckligtvis har jag en flickvän som jag har känt sedan barndomen som är min största mästare i gymmet och i min rena ätning och hon är den första som ringer ut mig om hon ser mig ursäkta eller får lax. Min mamma har också varit mycket stödjande liksom min son som har vuxit till ganska idrottaren. Jag är stolt över att säga det vid klockan 16 har han aldrig riktigt känt något annat än en aktiv mamma som tillbringar mycket av hennes fritid i gymmet vilket är vårt hem hemifrån. Mina vänner och familj var oerhört stödjande för mina ansträngningar för att slutföra fyra halvmaraton och en hel och jag kunde inte ha uppnått det utan deras kärlek och stöd.
5. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Leslie S .: Min favorit träning är gymmet. Jag älskar att lyfta vikter och jag fokuserar på antingen övre eller nedre kropp varje gång jag är där. Jag gör också 30 minuter med cardio vilket jag bekänner är inte min favorit. Jag gör i allmänhet mitt hjärta på trappklättraren eller löpbandssatsen på en mycket brant sluttning. Jag var väldigt beroende av att springa på en gång och förutom att springa flera halvor och en full maraton körde jag otaliga 5K och 10K. Jag brände mig lite på att springa och har just nu börjat säkerhetskopiera igen. Jag sprang en Halloween fem-miler och jag gjorde en fyra mil racing med min son och bästa vän på Thanksgiving morgon. Jag är också stolt över att säga att jag avslutade Shaun Ts INSANITY-träning för ett år sedan. Min son bad mig att köpa den och han gjorde det bara genom en vecka! Det var det svåraste jag har gjort bredvid marathonet men så givande!
6. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Leslie S .: Jag gillar att hålla mig ansvarig för att minst tre dagar på gymmet under veckan och en dag i helgen. Jag går i allmänhet efter arbetet och spenderar ungefär en och en halv där. När min sociala kalender packas på kvällarna försöker jag passa in i förkortad träning på min lunchpaus.
Jag tycker att jag har mindre energi och i allmänhet inte är så glad när jag hoppa över träningen vilket gör hända ibland. Jag berättar för folk hela tiden att träna är mitt psykologiska läkemedel. Jag tycker att de psykiska fördelarna är lika viktiga som de fysiska. Jag har också lärt mig att den svåraste delen börjar eller bara går. Om du själv säger att du bara måste göra 10 minuter kommer du nästan alltid att sluta bestämma sig för att slutföra hela träningen.
7. LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Leslie S: Jag försöker väldigt svårt att hålla fast vid en ren ätbehandling. Jag förlorade de första 30 punden på tyngdtittare den andra 30 på en low-carb diet och sedan åtta år sedan upptäckte jag gymmet och renade att äta. Det är då min resa verkligen klickade på. Mitt liv förändrades helt och jag förlorade resten av tyngden.
En typisk dag för mig skulle inkludera varmt vatten och citron med probiotika när jag vaknar och sedan kaffe på jobbet följt av en midjemannande smoothie av mandel mjölk linfrö brunt risproteinpulver grekisk yoghurt och frusen banan och bär. Lunch är i allmänhet en burk tonfisk med en fjärdedel av en avokado mashed upp och blandas med den med en sida av gurka och hummus. Till middag äter jag vanligtvis någon typ av fisk och jag sauterar en stor stekpanna av grönsaker såsom svamp färsk spenat zucchini broccoli etc. Jag brukar äta en handfull nötter eller en bit Ezekielbröd med helt naturliga Jag dricker mycket vatten och varmt grönt te. Jag har vanligtvis ett glas vin med middag - det är min favoritbehandla.
8. LIVESTRONG.COM: Vad är det utbud av kalorier du äter per dag?
Leslie S .: Ärligt talat gör jag inte brukar räkna kalorier. Jag har ibland och jag försökte stanna runt 1200-10000-serien. Jag vet vad jag kan äta och vad jag tycker om och jag tittar på storlekar i storleken och läsigt etiketter.
9. LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?
Leslie S .: Avokado naturligt jordnötssmör en mängd olika färska grönsaker (korg squash broccoli spenat svamp paprika och gurkor) fisk och hummus finns alltid i mitt kök.
10. LIVESTRONG.COM : Hur strategiserar du för måltider?
Leslie S .: Jag äter lunch på jobbet varje dag och jag tycker att det är mycket viktigt. (När jag var överviktig åt jag ut till lunch varje dag.) Jag brukar handla på söndag så jag har tillräckligt med mat för veckan. Jag har tur att ha ett kök på jobbet så jag lagrar det på måndagar och fixar min lunch varje dag. Jag har hälsosamma mellanmål som nötter där också. Jag äter i grunden samma version av middag måndag till fredag. Jag låter mig ha lite mer frihet i helgen och jag skulle säga att söndagen är definitivt min dag att fuska.
11. LIVESTRONG.COM: Vad var den största utmaningen du ställde inför?
Leslie S .: Jag tycker att livet själv är den största utmaningen. När jag måste möta relationerna eller andra känslomässiga oron i mitt liv har jag varit tvungen att arbeta hårt för att inte låta det påverka min ätning (antingen genom att inte äta tillräckligt eller genom att trösta mig med mat). Jag arbetar fortfarande med detta. Jag är singel och socialiserar en hel del så att göra bra val när jag äter ute är alltid en utmaning. Det senaste året har varit en kamp för mig. Jag blev 48 min son är junior i gymnasiet jag arbetar heltid jag volontär - och några dagar är jag bara trött. Det verkar lättare att hoppa över gymmet eller inte förbereda mina måltider men jag inser att varje gång jag tar "den enkla vägen" betalar jag för det genom att ha ännu mindre energi och motivation. Jag tror att du bara vaknar varje dag och säger "Idag ska jag bli så bra som möjligt. Det är en ny dag." Jag tror att vara tacksam och positiv hjälper mest.
12. LIVESTRONG.COM: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Leslie S .: Alla måste ha sina eget "aha" -moment. För mig var det min sons födelse. Generellt sett är det inte lika effektivt om det passar in i en viss storlek eller för en återförening eller eftersom din vän /mamma /make /etc. jagar dig. Du måste älska dig själv och inse att du är värdig och kunna göra någonting du tänker på.
Gör en lista över orsakerna till att du vill förändra ditt liv och tro att du kan. Jag är en fast tro på en positiv attityd och utmanar mig att göra mer än jag någonsin trodde att jag kunde. Hitta andra som tror på dig och vem äter friska och träna. Omgiv dig med människor som vill se dig lyckas. Jag fördjupar mig i många hälsotidningar och böcker av löpare idrottare och nutritionister. Jag läser alltid igenom de senaste genombrotten eller framstegen i näring.
Följ inte fads. Upptäck vad som fungerar för dig. Hitta de hälsosamma livsmedel som är utsökta för dig. Du kommer att bli framgångsrik och det blir inte en diet som du fruktar eller en tillfällig fix. Enligt min åsikt krävs ett äktenskap med motion och ren äta. Båda är viktiga och kommer att spela en stor roll för att hjälpa dig att uppnå ditt mål.
Slutligen väger jag mig varje dag. Jag vet att det kan tyckas överdrivet för vissa men det fungerar för mig och hjälpte mig att ta bort vikten och behålla den inom fem till 10 pund i ett decennium. Om jag inte väger dagligen tycker jag att det är för lätt för pund jag inte inser är att lägga sig på att krypa på. Det kommer att berätta om du inte äter eller övar som du borde.
13. LIVESTRONG.COM: Kan du beskriva vad ditt liv är som nu?
Leslie S .: Mitt liv är nu helt annorlunda än det var innan jag förlorade vikten. Jag gick från en "idé" person till en kvinnas handling! Den gamla jag skulle stanna upp sent sova halva dagen äta snabbmat och röka oavbrutet - hela tiden drömmer om att kunna bära de mode jag älskade så och att kunna gå med självförtroende i något rum eller situation. Sedan jag förlorade tyngden och har hållit den av vet jag att jag är en inspiration för många människor runt mig. Jag har frivilligt veckat med Meals on Wheels de senaste fyra åren jag sitter på styrelsen för ett samhällsledarprogram och jag är en positiv förebild för min son vänner och familj. Jag är glad. Jag är stolt. Jag älskar mig. Jag skulle ranka att förlora vikten och hålla bort den som en viktig livsstil - precis där uppe med att tjäna en högskoleexamen. Att vara en mamma är den bästa gåvan som Gud har gett mig och den största gåvan jag har gett mig själv och min son skapar en livsstil för oss med hälsosam kost och motion och ger tillbaka till vårt samhälle.
Skrivet av : Ann Rusnak
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom