Leslie S., 48 år, 175 cm, gick från 117 kg (klänning 24/26) till 73 kg (klänning 8/10) – och har hållit vikten i nästan ett decennium. Här är hennes resa, i hennes egna ord, sammanfattad för inspiration.
Bakgrunden: "Jag var full av smärta på insidan"
- Övervikt hela livet, yo-yo-dieter på 20-talet.
- Från "lite överviktig" till "sjukligt fetma".
- Utåtgående men inuti: arg, bitter, ovärderlig.
- Viktkämp = faktor vid skilsmässa.
- Rökade 1,5 paket/dag, åt fast food dagligen, inga mål.
Vändpunkten: Hennes son
Vid 3 år frågade han: "Varför är din mage så stor?" Det fick Leslie att skriva ner varför hon ville förändra – sonen var #1. Listen på jobbdatorn blev en daglig påminnelse och inspiderade andra.
Hur LIVESTRONG.COM hjälpte
- Förlorade första 30 kg på Weight Watchers, nästa 30 på low-carb.
- Men först när hon upptäckte gymmet och "ren ätning" (ca 8 år sedan) blev det en livsstil.
- Nyhetsbrev, artiklar, community boards → hälsa blev en hobby → naturligt att hålla sig uppdaterad.
Stödsystemet
- Bästa vän (barndomsvän) = gymkompis + ren ätning-coach ("ringer ut mig vid lax").
- Mamma, son (nu 16, idrottare, aldrig känt annan än aktiv mamma).
- Vänner/familj stödde 4 halvmaraton + 1 helmaraton.
Träning som psykisk medicin
- Favorit: Gym (vikter, övre/undre kropp alternerande) + 30 min cardio (trappsteg/löpband brant).
- Tidigare: Många lopp (5K, 10K, halvmaraton, helmaraton).
- Nu: Återbörjar löpning, gjorde INSANITY (svårast utom maraton).
- Schema: 3–4 gymdagar/vecka + 1 helgdag. Flexibel men konsekvent.
- "Träning är mitt psykiatriska läkemedel – psykiska fördelar lika viktiga som fysiska."
Mat: Ren ätning, struktur, flexibilitet
- Frukost: Varm vatten+citron+probiotika, kaffe, smoothie (mandelmjölk, linfrö, brunt risprotein, grekisk yoghurt, frusen banan/bär).
- Lunch: Tonfisk + ¼ avokado + gurka/hummus.
- Middag: Fisk + stor panna stekta grönsaker (spenat, zucchini, broccoli, svamp).
- Mellanmål: Nötter, Ezekiel-bröd + naturligt jordnötssmör.
- Dryck: Mycket vatten, grönt te, 1 glas vin (hennes "treat").
- Räknar inte kalorier dagligt – vet vad hon kan äta, tittar på portioner/etiketter.
- Strategi: Laga söndagar, ta med lunch, hälsosamma snacks på jobbet. Söndag = "fuska-dag".
Största utmaning: Livet
Relationer, känslor, stress → risk för att äta för lite eller trösta med mat. Singel + social = utmaning att välja hälsosamt ute. Men: "Vakna varje dag: 'Idag ska jag bli så bra som möjligt.' Tacksamhet och positivitet hjälper mest."
Hennes hemligheter till framgång
- Hitta ditt egna "aha-ögonblick" (inte andras mål).
- Älska dig själv – du är värdig.
- Lista orsakerna till förändring – tro på dem.
- Omge dig med människor som vill se dig lyckas.
- Läs ständigt (hälsotidningar, böcker, forskning).
- Följ inte fads – hitta vad som fungerar för DIG.
- Äktenskap med motion OCH ren ätning – båda nödvändiga.
- Väg dig varje dag – fångar upp 5–10 lbs innan de kryper på.
Livet nu: "Jag är en inspiration"
- Frivillig Meals on Wheels (4 år), styrelse i samhällsprogram, förebild för son/vänner/familj.
- Glad, stolt, älskar sig själv.
- Rankar viktförlust som livsinsats = högskoleexamen.
- Mamma vara bästa gåva – skapa hälsosam livsstil för sonen och ge tillbaka till samhället.
Leslies historia bevisar: Det är aldrig för sent. Det handlar inte om perfektion – utan om konsequens, kärlek till sig själv, och att göra hälsa till en hobby.
