Vetenskapligt stöd
Journal of Clinical Psychology: hypnos kan vara effektivt hjälpmedel i vissa fall. Många dieters kämpar med specifika livsmedel (sött, salt, krispigt) eller tider på dagen. Hypnos kan kalibrera ätmönster när vanor driver viktproblemen.
Tekniker
- Perspektivförändring: Ge en alternativ verklighet (smak, känsla) → undermedvetet accepterar nya alternativ.
- Disassociation: Avskilja personen från tankar/kropp → visa att man är observatören, inte tankarna.
- Reframing: Byt historia. Istället för "Jag är beroende av choklad" → "Tidigare utmanades jag av choklad". Stor skillnad för undermedvetet.
- Medvetenhet om behov: Mat är ofta medicin för annat behov (trygghet, kamratskap, undvika trötthet/depression). Identifiera behovet → hitta hälsosammare utlopp.
Användning
21–30 dagar daglig omprogrammering (minst 1 session/dag). Vid hypnoterapeut: rapport är avgörande – om du tror på personen fungerar det bättre.
När hypnos är mindre effektivt
- Om personen inte tror på hypnos/hypnotiserbarhet (självuppfyllande).
- Medicinska tillstånd: sköldkörtelobalans, högt blodtryck, depression, sömnlöshet, antidepressiva, blodtrycksmedel.
