Ingen mat smälter fett
West Virginia University Students Health Center: inget livsmedel påverkar kroppssammansättning nog för att orsaka viktminskning. Viktminskning kräver kalorideficit.
Men vissa livsmedel underlättar
De hjälper dig känna dig mätt med färre kalorier. Planera måltider runt:
- Hög fiber & vatten: frukt, grönsaker, bönsoppor (buljongbas), havregryn, fullkornspasta.
- Magert protein: fisk, tofu, fettfritt mejeri, äggvitor (över fett rött kött).
- Vegetabiliska fetter: nötter, avokado – sparsamt.
- Portionskontroll på allt – nästan allt kan ge viktuppgång i stora mängder.
