4 sätt att välja hälsosamma toppings för helkorn Bagels

Hela kornpåse är en bra källa till kolhydrater och fibrer. Du kan även få lite av ditt protein för dagen i bra bagels och de är vanligtvis mindre än 200 kalorier. Men precis som den lilla potatisen är det inte bagel som är dåligt för dig det är vad du lägger på toppen av det. Beroende på vilken måltid du har kan du välja friska påfyllningar som är både näringsrika och smaka bra. Bagel ger en bra yta för varje måltid.

Börja dagen med en Bagel

Bagels äts oftast till frukost och det är där så mycket fett och kalorier blir staplade på de stora hela kornen. Leta efter spreads gjorda av soja eller rapsolja med låg fetthalt. Creamost den basala bagel topping kommer nu i låg fetthalt och fettfria versioner. Få ditt kalcium med en fettfri gräddeost och om det är för smaklöst lägg på osten med lite sockerfri fruktuppläggning. Ägg går bra på bagels. Scramble ett ägg i en nonstick pan och skjut det på bagel. En bit kalkonkorv kan skäras i skivor för att fylla toppen av en halv bagel. Du kan lura dig själv för att tro att du har haft en hel tallrik av köttet.

Snack Time

Jordnötssmör är en superhäftklammer full av protein för att stärka energi. En matsked har bara cirka 50 kalorier och sprids snyggt på en hel hel vete bagel. Lägg till hälften av en banan för lite extra kalium. Schweizisk get och mozzarellaost smälter bara lite när du lägger på en rostat bagel. Någon slags fruktspridning gjord av äkta frukt och fruktjuice är trevligt på en bagel men du får inte så mycket energi.

Komplett måltid

Du kan sätta en komplett måltid på en fullkorn bagel för lunch eller middag. Lean chicken med låg fetmajonjon är en god måltid. Tillsätt den med låg fetthalt lite sallad och en tomatslip och du har en smörgås som måste ätas i halvor den blir så tjock. Gör en bagel pizza med tomatsås och ost. Du får din pizza fix utan hög kalori låg näring av vit pizza degen. Tunna skivor av skinka eller rostbiff är bra för köttälskare. Få ditt delikött skivat extra tunt och rulla upp det när du lägger det på en bagel så att det ser ut som om du splashar.