Är Racquetball ett bra sätt att gå ner i vikt?

n effektiv viktminskning strategi kan koka ner till enkla livsstilsförändringar. En hälsosam kost som skär ut överflödiga kalorier i kombination med en vanlig aerob träningsrutin lämnar feta reserver med ingenstans att gömma sig. Som National Library of Medicine summerar det noggrant om du använder mer kalorier under träning än du konsumerar kommer du att gå ner i vikt. Racquetball bränner kalorier i takt med de som hör samman med andra klassiska viktminskningsåtgärder.

Racquetball som aerobaktivitet

Racquetball kan klassificeras måttlig till kraftig aerob aktivitet. National Institute of Health rekommenderar minst 2 5 timmar av denna typ av övning varje vecka för dem som syftar till att gå ner i vikt. Medan du spelar arbetar du rytmiskt stora muskelgrupper under en längre tid. Detta ökar din hjärtfrekvens vilket gör att din kropp brinner mer kalorier från fettreserverna.

Jämförelsepoäng

För en person som väger 185 pund brinner ett avslappet spel av racquetball uppskattningsvis 311 kalorier varje halvlek timme. Däremot skulle 30 minuter kraftig cykling av en person med samma vikt brinna omkring 466 kalorier. Att köra i en 10-minuters takt skulle bränna 444 kalorier.