Kalorier som bränns under Kayaking

är du tittar på din kajaks båge glider du tyst genom vattnet och du tittar på lugnet före dig kan aktivitetsens fitnessfördelar inte ens komma in i ditt sinne. När du är redo att njuta av landskapet får du dock paddling. Även om denna övning kanske inte bränner kalorier med alltför snabb hastighet kan en lång dag på vattnet hjälpa dig att förbättra din hälsa.

Paddling off the calories

Kalorierna brinner under en dag med kajakpaddling beror på din vikt och längd på vattnet. Enligt Harvard Health Publications har en person som väger 125 pund bränner i genomsnitt 150 kalorier under 30 minuters kajakpaddling. En person som väger 185 pund under tiden brinner 222 kalorier under en 30-minuters kajak-träning. För att öka kaloriförbränningen i träningen paddla mot strömmen eller vinden.

Jämförbar med moderata aktiviteter

Även om en kajaktur lätt kan hjälpa dig att bränna mer än 1.000 kalorier är denna sports kaloriförbränning inte " 3 [[Harvard Health Publications noterar att kajakbränning bränner kalorier i ungefär samma takt som skateboarding snorkling softball och gå i en genomsnittlig takt på 4 5 mph. Bland vattenbaserade aktiviteter simning vattenskidor och dykning bränner alla kalorier snabbare än kajakpaddling.

Skapa tillräckligt med tid för bättre hälsa

Kajakpaddling är en form av aerob träning och denna typ av träning är instrumental i att bygga en hälsosam kropp och själ. U.S. Department of Health och Human Services rekommenderar att man spenderar minst 150 minuter med aerob träning med måttlig intensitet varje vecka. Om du har kort tid är 75 minuters up-tempo aerob träning ett lämpligt alternativ. Om du inte har tid eller resurser att ägna dig åt detta stora engagemang för kajakpaddling öka din kajak-träning med mer praktiska aerobövningar som jogging och cykling.

En bättre kropp och själ

Kajakpaddling är inte t bara en aktivitet för dem som gillar utomhus. Många kan dra nytta av denna övning. Den låga effekten gör det till en bekväm övning för personer med gemensamt obehag. Kajakrockar förstärker ditt kardiovaskulära system och bygger musklernas styrka i axlar armar rygg kärna och även benen. Även om dina ben inte driver dig hjälper de dig att navigera i kajaken. Kajakpaddling kan också lindra stress och ångest vilket gör den idealisk för dem med depression.