Hur många kalorier bränner du när du joggar 4,5 MPH?

En snabb jog kan hjälpa dig att bränna kalorier och hålla ditt hjärta frisk. En 4 5 mph jog är en relativt låg intensiv träning idealisk för nybörjare och människor som vill få en snabb träning. Det exakta antalet kalorier du bränner beror på hur länge du tränar din vikt och individuella faktorer som muskelmassa.

Faktorer som påverkar kalorier som brinner

Ju mer du väger desto mer kalorier du ll bränna. Detta beror på att en större kroppsmassa kräver mer energi att röra sig vilket resulterar i fler kalorier som förbränns. På samma sätt bränner muskeln mer kalorier än fett så människor med mer muskler tenderar att bränna mer kalorier. Du kommer också att bränna mer kalorier när du joggar snabbare eller längre eller när du vidtar åtgärder för att göra din jog mer utmanande till exempel jogging uppförsbacke.

Exempel på kalorier som bränns

Enligt Harvard Health Publications en 125-pund person kan förvänta sig att bränna runt 150 kalorier joggar i 30 minuter. Vid 185 pund kommer du däremot att brinna ca 222 kalorier. Om du plockar upp takten till 5 mph i 30 minuter bränner du 240 kalorier vid 125 pund och 355 kalorier vid 185 pund.