Att skära ner på kalorier är en vanlig strategi för att gå ner i vikt, men när intaget blir för lågt kan kroppen reagera starkt. Illamående är en av de tidigaste varningssignalerna att din diet är för restriktiv – särskilt om den saknar tillräckligt med kolhydrater eller natrium. Ibland kan till och med visuella störningar uppstå, vilket är en allvarlig signal att söka läkarhjälp omedelbart.
Om du äter färre än 1 100 kalorier per dag utan läkaruppföljning riskerar du brist på näringsämnen. Symtom som trötthet, håravfall, gallstenar, känslighet för kyla, illamående och diarré är vanliga. Om du upplever dessa tecken – eller synförändringar – bör du avbryta dieten och kontakta vårdpersonal.
Många snabbdieters eliminerar kolhydrater nästan helt. Men hjärnan och musklerna behöver glukos för att fungera. Brist kan ge huvudvärk, svaghet, trötthet och matsmältningsproblem. Om intaget sjunker under 20 gram per dag kan kroppen gå in i ketos – en tillstånd där ketoner bygger upp i blodet. Det kan förstärka illamående, huvudvärk och mental utmattning. Följs yrsel av synförändringar: sök läkare direkt.
Att dricka stora mängder vatten samtidigt som du äter väldigt lite natrium (och protein) kan sänka natriumhalten i blodet till farliga nivåer. Hyponatremi visar sig genom illamående, kräkningar, yrsel, förvirring, muskelkrämper och i värsta fall medvetslöshet. Även här kan visuella störningar förekomma. Det är ett akut tillstånd som kräver läkarvård.
Illamående och synstörningar kan också vara tecken på andra sjukdomar. Om symptom kvarstår trots att du äter balanserat, eller om du misstänker näringsbrist, bör du alltid göra en medicinsk utredning. En legitimerad dietist kan hjälpa dig att utforma en säker, hållbar kostplan som ger tillräcklig nutrition.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online