Avlägsna de övre och nedre skorstenarna från en pottkaka gör att du börjar skära på receptets karbohydrater. I stället för att använda en bakverkskorpa använd ett tunt skikt smörgåsbröd som du har tillverkat av lågkolbröd och stänk det över toppen av cirkeln halvvägs genom matlagning. Byt ut högkarbid vita potatisar ärter eller majs i skålen med lågkarbon gröna bönor frysta kokta lökar svampar morötter och knölhålor.
Var en Chili Purist
Chili purister från Texas eller någon annanstans aldrig drömmer om att sätta bönor i sin chili och du kan göra detsamma för kyckling-chili gryta. Fyll chili i stället med mer kyckling gröna chili och tomater och lägg till vanliga ingredienser som skivad selleri och oliver för att lägga till konsistens. Om du vill minska karbhalten och ät dina bönor så minska mängden bönor i hälften.
Lös nudlarna
Om du serverar kycklinggulash på egen hand i en skål så kommer du Undvik kolhydraterna som skålen brukar ha när den serveras över äggnudlar. Skålen är redan en låg-carb-gryta med lök paprika och konserverad tomat. Att ersätta vanlig osötad yoghurt för den sura grädden som normalt toppar rätterna sparar några mer onödiga karbohydrater. Allting är bättre med vitlök
En vitlök-kyckling gryta baserar sig på den suckulenta smaken och konsistensen av rostad vitlök istället av rika krämer tunga såser eller potatis. Använd så många som tre till fyra huvuden av skalade vitlöksklyftor; blanchera kryddnejlika i kokande vatten i en minut för skinn som kommer lätt ut. Lägg till hackade selleri stjälkar och frysta små lökar till gryta maträtten tillsammans med kycklingen baka sedan enligt anvisningarna.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom