Bestäm vad som bäst fungerar för dig. Eftersom en tvådagars diet är tänkt att vara ganska strikt välj något du kan leva med. Bra alternativ inkluderar en flytande diet ett låg-carb-program eller en kalorierig meny. Alla kan ge bra resultat.
Skriv ner en meny för varje måltid under de två dagarna. Tänk på frukost lunch middag och två mellanmål. Detta gör att du kan äta var tredje till fyra timmar vilket hjälper till att kontrollera sulten och stabiliserar ditt blodsocker vilket leder till snabb metabolism och färre begär.
Håll ditt kylskåp fyllt med gott om av vätskor. Vatten diet sodavatten te och kaffe grönsaksjuicer och andra kalorifria drycker är alla viktiga oavsett vilken diet du följer. Syfta åt åtta till 10 glas om dagen. Detta hjälper dig att spola toxiner håller dig full så att du äter mindre och hjälper dig att hålla dig hydrerad. Helpguide.org förklarar att törst ofta är förvirrad med hunger så att du kan vara hydratiserad kan hjälpa dig att undvika att äta de extra kalorierna.
Lägg till massor av icke-stärkelse grönsaker till varje måltid. Undvik potatis och majs. Fokusera på lummiga gröna grönsaker följt av andra du föredrar. Grönsaker är höga i fiber vilket fyller dig så att du äter mindre samtidigt som matsmältningssystemet fungerar som det ska enligt MedlinePlus.com. De är också låga i kalorier så de kommer att fylla upp en måltid utan att öka sitt kalorivärde.
Håll dina portioner små enligt råd från Helpguide.org. Om du följer en flytande diet måste du dricka en skaka eller ett glas grönsaksjuice men på något annat program rikta sig till delar som inte är större än din näve. Försök att hålla alla måltider i samma storlek i stället för att göra en mycket större än de andra.
Håll dig borta från allt som har ett högt innehåll av socker inklusive godis och bakverk korn och vita mjöl sötade drycker och jämnstärkelse grönsaker. Undvik också något som har stekt slappnat eller panats. Detta lägger bara till kalorier utan näringsinnehåll.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom