En ooforektomi (borttagning av en/båda äggstockorna) utförs vid cancer, cystor, endometrios, abscesser eller profylaktiskt. Återhämtning: 6 veckor (öppen), 2 veckor (laparoskopisk). Under återhämtningen kan du börja gå ner i vikt på ett säkert sätt.
Steg-för-steg
- Prata med din kirurg: Vilka aktivitetsbegränsningar gäller? När får du börja träna/viktprogram?
- Ät hälsosamt: Undvik högt fett/socker/kalorier (läsk, alkohol, snacks, efterrätter). Drick mycket vatten. Välj frukt, grönsaker, magert kött, låtfett mejeri, fullkorn. 3 500 kcal = 1 lb fett → skär 500 kcal/dag för 0,5 kg/vecka (NASM).
- Lågbelastningsträning: Cykling, low-impact aerobics, promenad, roddmaskin, elliptisk. När sår läkt: simning för cardio.
- Regelbunden träning: 60–90 min, 5 dagar/vecka för viktminskning (NASM).
Tips
- Undvik bukövningar (crunches, situps) tills helt smärtfri.
Varning
- Mindre obehag vid återgång = normalt. Allvarlig smärta = stoppa & kontakta kirurg.
Nyckel: Progressiv påbyggnad, läkarsamråd, näringsrik kost, low-impact cardio först.
