Hur man förlorar vikt efter en oreforekomi

En oophorektomi är en operation för att ta bort en eller båda dina äggstockar. Denna operation utförs av olika orsaker inklusive äggstockscancer cyster endometrios eller abscesser på dina äggstockarrör. Operationen kan också bidra till att minska risken för cancerutveckling. Kirurger utför en oophorektomi genom öppen mageoperation eller genom laparoskopisk kirurgi - vilket gör flera små snitt. De flesta kvinnor kan återuppta normal aktivitetsnivå inom sex veckors operation. För kvinnor som har genomgått laparoskopisk kirurgi kan återhämtningen vara så kort som två veckor. Under din återställning kan du använda flera metoder för att gå ner i vikt.

Prata med din kirurg. Fråga din kirurg om gränser i aktivitetsnivå och när du kan återgå till din normala träningsrutin eller starta ett viktminskningsprogram.

Ät hälsosamt. När du återvinner från en oophorektomi kan du äta hälsosamt och hjälpa dig att gå ner i vikt. Undvik mat och drycker som är höga i fett socker och kaloriinnehåll - inklusive läsk alkohol skräpmat och efterrätter. Drick mycket vatten. Konsumerar frukt grönsaker magert kött mager mejeriprodukter och fullkorn. National Academy of Sports Medicine indikerar att ett kilo fett är lika med 3500 kalorier. Att förlora ett pund per vecka - vilket är en hälsosam viktminskning - skära 500 kalorier från din kost varje dag.

Delta i lågt träningsövning. Lågkollisionsövningar lägger mindre stress och färre krängningsrörelser på kroppen när du tränar. Tänk på cykling lågt slagande aerobics promenader en roddmaskin eller en elliptisk maskin. När ditt snitt har läkt och du får få det blöt försök att simma för kardiovaskulär träning.

Utöva regelbundet. National Academy of Sports Medicine tyder på att du bör träna 60 till 90 minuter fem dagar per vecka för att gå ner i vikt.

Tips

För att undvika buksmärtor undvik att utföra crunches situps och Andra mageövningar tills du är helt smärtfri.

Varningar

Mindre obehag när du återgår till träning är normalt. Om du upplever allvarlig smärta sluta träna och kontakta din kirurgs kontor.