Kolesterol kommer **75 % från kropp, 25 % från mat** (AHA). Test = fastande lipidprofil → totalt kolesterol = HDL + LDL.
Klassificering (NCEP)
- < 200 mg/dL = **önskvärt** (ditt 198 = här).
- 200–239 = gränshögt.
- > 240 = högt (ökar hjärtrisk).
LDL är viktigast för risk
- ATP III (2001): förhöjt LDL = **huvudorsak till hjärtsjukdom**.
- Optimal: <100. Gränshögt: 130–159. Högt: 160–189.
- Om diabetes/andra risker: läkare vill ha lägre LDL.
HDL – skyddet
- > 40 mg/dL = önskvärt (NCEP).
- Högre HDL = bättre borttransport av kolesterol från artärer.
- Hjärtvänlig kost + motion höjer HDL.
Håll totalt kolesterol <200
- Hjärtvänlig kost: hög fiber, lågt natrium, lågt fett.
- Mer frukt, grönsaker, fullkorn, lätt mejeri.
- Minska salt.
- Regelbundna kontroller – med åldern blir det svårare att hålla värdena nere.
