1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Anti-inflammatorisk diet för artros: Omega-3, antioxidanter, kryddor

Artros (vanligast artrit): antiinflammatorisk diet kan lindra symtom (UMMC). Medelhavsdiet mindre inflammatorisk än amerikansk (Nutr Clin Pract, 2010).

Vad äta

  • Omega-3 (EPA): fet fisk/skaldjur (lax oftare). Valnöt/linfrö = ALA (mindre effektiv).
  • Frukt, grönsaker, baljväxter, helkorn, soja, asiatiska svampar, te.
  • Kryddor: citron, pepparrot, senap, lök, curry, dill, oregano, kanel, chili, vitlök, gurkmeja, ingefära.
  • Enkelomättade fetter: nötter, avokado, olivolja (istället för mättat fett).
  • Begränsa bearbetade livsmedel & raffinerade korn.
Vikthantering
  1. Topp 10 tips för en hälsosam livsstil
  2. Kroppsbyggnadsmat på jobbet – planering, bulk-lagning, uppvärmning & snacks
  3. Kronisk illamående vid simning? Vanliga orsaker och vad du kan göra
  4. Livsmedel som bränner kalorier vid matsmältning: Nötter, kryddor, fiber, kallt vatten
  5. Morotsjuice – näringsfakta, fördelar och varning för vitamin A
  6. Kaloriförbränning på Ab Circle: hemma-cardio för magen
  7. Varför kolhydrater är bra för dig (om du väljer rätt)
  8. Enkel frukt- och grönsakskost för hälsa och vikt
  9. Kalorier i Belvedere Vodka: Rent alkohol, inga näringsämnen
  10. Näringsinformation för nori (tångbladsalg) – sushis näringsbomb
  11. Vad du ska äta veckan innan en sprint-triathlon
  12. Paleo måltidsplaner – frukost, lunch, middag, snacks
  13. Cashewnötter – en näringsrik snack för hälsan
  14. Anabol diet vs Carb Cycling – vad passar bodybuilders?
  15. Miracle Soup Diet (kålsoppa) – snabb viktminskning men experter säger nej

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online