1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Nackdelar med fettrik mat – hjärta, insulin, cancer

Ökad hjärtrisk

Fettrik mat (högt i trans/mättade fetter + kolesterol) höjer LDL → plack i kranskärl → minskad blodflöde → hjärtinfarkt/död. Undvik: kakor, kex, bearbetat kött, pommes frites, bullar, hård margarin, palmolja. Wake Forest-studie (2006): apor på transfett fick 7,2 % mer bukfett än apor på MUFA (samma kalorier).

Insulinresistens och diabetes

Insulinresistens = celler svarar inte på insulin → blodsocker höjs → typ 2-diabetes. Huvudorsak: bukfett (visceralt fett) utsöndrar inflammationsämnen. Viktminskning via fett-/kaloriminskning kan vända tillståndet.

Ökad cancerrisk

Forskning (Colorado State Univ.): högt intag av mättade fetter/kött kopplas till prostata-, tjocktarm- och rectumcancer. Fett i kött kan stimulera bildande av cancerogena ämnen. Riktlinje: fett max 30–35 % av kalorier, mättade fetter max 7–10 %.

Vikthantering
  1. Kaloriförbränning vid fiolspelande – kultur för kroppen
  2. Den antika hebreiska kosten: Hälsa, tradition och modern tillämpning
  3. 21-dagars måltidsplan – bygg hållbara vanor, gå ner i vikt
  4. Är asiatisk mat hälsosammare än amerikansk? – Jämförelse av kostvanor
  5. Bli rippad som Rambo – strategi: Cut först, bygg sen (Sylvester Stallone-metoden)
  6. Snabb och enkel viktökning – för dig med hög metabolism
  7. 4 sätt att välja hälsosamma pålägg till fullkornsbagel – frukost, snack, hel måltid
  8. Rachel McLishs diet och fitnessfilosofi – Hållbar styrka för kvinnor
  9. Bästa viktminskningsprogrammen för män – NutriSystem, Medifast, 17-dagars, Bistro MD
  10. Svelte Weight Loss – läkarövervakat program med insulinfokus
  11. Definitioner av lågt fett, lågt kalori och lågt natrium på livsmedelsförpackningar
  12. Kanelpinne – näringsvärde: kalorier, kolhydrater, fiber, mangan, fettsyror
  13. Diet vid gastropares: 3 faser från vätska till långsiktig underhåll
  14. Snabbmat och protein: Högt protein men höga kalorier
  15. Bästa maten efter Lap-Band operation – protein, fiber och mättnad

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online