Definition av låg fetthalt, låg kalori, låg natrium

at som är märkt med "låg fetthalt" "lågt kaloriinnehåll" och "lågt natrium" kan alla hjälpa till att göra dagligvaruhandeln enklare under en viss diet. När man marknadsför livsmedel så låga i ett visst näringsämne kan följande termer också användas: "lite" "få" "innehåller en liten mängd" och "låg källa till". Begreppen "låg fetthalt" "lågt kalori" och "lågt natrium" betyder inte nödvändigtvis att dessa livsmedel är mer hälsosamma för dig. Det är viktigt att vara medveten om att servera storlekar när man äter dessa livsmedel. Att förbruka överflödiga mängder av mat kan leda till ökad kaloriintag och över tiden möjlig viktökning.

Fett

Enligt FDA måste livsmedel märkta "fettfattiga" innehålla mindre än 3 gram fett per portion. För att inte förväxlas med portionsstorlek betraktas en matstorlek som mängden som anges på matetiketten inte delstorlek vilket är den mängd du väljer att äta vid ett sittande. En lättmåttig mat kan enkelt bli en måttlig till hög fetthalt om den konsumeras i överflödiga mängder.

Låg kalori

För att märkas "låg kalori" måste en mat innehålla 40 kalorier eller mindre per tjänande. Måltider och huvudrätter med låg kaloriinnehåll innehåller mindre än 120 kalorier per 100 gram servering. Rå selleri är ett exempel på en kalorimat. Per stor stjälk innehåller selleri bara 10 kalorier.

Lågt natrium

Lågt natriumfoder innehåller mindre än 140 milligram natrium per portion. Vissa livsmedel annonseras som mycket lågt natrium. Dessa innehåller ännu mindre natrium - högst 35 milligram per portion. Den rekommenderade dagliga intaggränsen för natrium är 1 500 mg men din kropp behöver sällan mer än 500 milligram dagligen enligt en rapport från Centers for Disease Control.

Överväganden

Att en mat är märkt låg fetthalt lågt natrium eller lågt kalori betyder inte nödvändigtvis att det är friskt. Till exempel kan tandköttsdroppar vara mager eller fet men de är mycket höga i socker och kalorier. På samma sätt kan en lågsalt soppa vara hög i fett för att göra det mer smakligt utan salt. Läs alltid etiketter när du väljer livsmedelsprodukter för att verifiera näringsinnehåll.