Kan äta för mycket frukt orsakad gikt?

Gikt är en form av artrit som händer när överskott av urinsyra ett ämne som din kropp producerar när man smälter upp ämnen som kallas puriner bildar kristaller i en enda ledd. Uppskattningsvis 2 till 5 miljoner amerikaner har det enligt Johns Hopkins Medicine nämligen män och postmenopausala kvinnor. Även om livsmedel inte orsakar gikt kan vissa sorter och matvanor förvärra dina symtom. Att få förståelse för effekterna av frukt som kan ha på dina symtom kan inspirera dig att göra kloka kostbeslut.

Fördelar

Tillsammans med grönsaker är frukter bästa källor till antioxidanter såsom C-vitamin och betakaroten som stöder din kropps förmåga att motstå och läka av infektioner och sjukdomar. Som vatten- och fiberrika livsmedel som innehåller relativt få kalorier kan frukten öka känslan av fullhet mellan måltiderna och låta dig äta mer matvolym medan du håller dig inom dina kaloribehov. Aptitkontroll och vikthantering är viktiga eftersom tillsatta pounds kan öka ledsmärta och inflammation.

Potentiella risker

Vissa frukter och juice är särskilt rika på fruktos - en naturligt förekommande sockerform. En korrelation har hittats mellan fruktosrika dieter och gikt symtom enligt Gout och Uric Acid Education Society. Med andra ord kan man äta för mycket mängder fruktosrika frukter t ex torkade frukter äpplen persikor körsbär plommon pommes frites druvor och päron eller juicer kan utlösa eller förvärra giktflare-ups.

I en studie som publicerades i "Journal of the American Medical Association" 2010 undersökte forskarna intaget av fruktosrika drycker och gikt symtom bland 78 906 kvinnor utan sjukdomshistoria under 22 år. Kvinnor som konsumerade fruktosrika drycker som apelsinjuice regelbundet var signifikant mer benägna att uppleva gikt-symtom än kvinnor som inte gjorde det.

Förslag

För att sänka urinsyrahalten och skydda mot gikt symtom äta mer växtbaserade proteinkällor såsom bönor och linser och mindre kött och skaldjur som innehåller rika mängder puriner. För att förhindra fruktosrelaterade flareuppsättningar välj helt färsk frukt över juice och torkad frukt och konsumera fruktosrika färska frukter i måtta. Frukt som är mindre benägna att förvärra dina symtom är bananer citrusfrukter meloner kiwi och blåbär.