Protein Diet & Sweating

rotein är nödvändigt för kroppsfunktioner som tillväxt och vävnadsreparation. En diet hög i protein används ofta för att uppnå snabb viktminskning och kan användas bland idrottare för att förbättra prestanda. En högprotein diet inbegriper biverkningar inklusive svettning som kan bidra till potentiella hälsorisker. Konsultera din läkare innan du börjar någon ny diet eller träningsprogram.

Källor

En högprotein diet inkluderar matrika rätter på protein och begränsar ditt intag av kolhydrater som spannmål korn grönsaker och frukter. De bästa proteinkällorna är fisk fjäderfä rött kött och mejeriprodukter.

Vattenförlust

Enligt Vanderbilt University utsöndrar din kropp vatten för att bortskaffa urea ett ämne som bildas vid proteinfördelning. Om du konsumerar höga mängder protein kommer din kropp att utesluta mer vatten än vanligt vilket kan leda till svettning och överdriven urinering.

Protein dieter och idrottare

MedlinePlus den nationella medicinska encyklopedi av National Institut för hälsa förklarar att vissa människor felaktigt tror att idrottare behöver konsumera en protein med hög protein för muskeltillväxt. Idrottare svettar redan under prestanda. Faktum är att MedlinePlus rapporterar att mängden svett som förlorats under atletisk prestanda kan överstiga flera liter på en timme. Överdriven vattenförlust som härrör från en högprotein diet kan vara särskilt farlig och leda till uttorkning för en idrottare som redan svettas.

Andra faror

Förutom svettning och vattenförlust ett högprotein diet förhindrar andra potentiella faror. En högprotein diet består vanligtvis av mycket rött kött och fullmjölkade mejeriprodukter vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar dietist Katherine Zeratsky skriver på Mayo Clinics hemsida. En högprotein diet kan också leda till näringsbrist och placera dig i högre risk för osteoporos och njure och leverproblem.

Hydrating

Om din läkare råder dig att gå på en protein med hög proteinhalt kan minska bieffekten av svettning genom att undvika koffein ett diuretikum som främjar vätsketab. Om du ska träna eller delta i friidrott se till att hydratisera före under och efter din träning.