Högprotein Frukost & Viktminskning

Att äta en protein med hög protein har olika fördelar för en viktminskningsplan. Till exempel skapar det en känsla av fullhet under hela dagen enligt Foodnavigator-USA.com. Timing av en måltid spelar en viktig roll i fullhet eftersom du upplever mer fyllighet efter en högprotein frukost jämfört med en högprotein lunch eller middag. Att äta en kvalitetsproteinmåltid på morgonen som innehåller källor som ägg och magert bacon är ett bättre val för en viktminskningsplan än att äta högkolhydrat eller högsockermat.

Dairy Food Options

The mat som du äter till frukost påverkar dina matval för resten av dagen så att välja högprotein energiförbrukande livsmedel hjälper dig att hantera din vikt enligt Reader's Digest online. Högproteinmatar hjälper inte bara till att minska aptiten utan också uppmuntra kroppen att använda energi för att omvandla protein till kolhydrater. Högkvalitativa protein frukostalternativ inkluderar ägg mager eller skummad mjölk yoghurt med låg fetthalt och ost. Dessa ingredienser kan ätas tillsammans eller individuellt och de ger din kropp med viktiga mineraler som kalcium vilket också hjälper till viktminskning.

Köttmat alternativ

Förutom att äta mjölkmat alternativ som är höga i kalcium är det klokt att välja högprotein kött på morgonen för att ge din kropp viktiga omega-3 fettsyror. Enligt Weightlossforall.com bidrar man till att skapa en balanserad högproteinmjöl med att lägga fisk som lax till din omelett inklusive magert korv eller bacon i din frukostmjöl eller välja fritt utbud. Dessa typer av livsmedel hjälper dig att hålla mättnad under en längre tid och uppmuntra dig att göra hälsosammare val under hela dagen.

Hur Protein Verkar

Proteiner är föreningar som består av olika aminosyror vilket ger byggstenarna för varje levande cell i vår kropp. Proteiner i form av ägg kött mejeriprodukter och andra frukostprodukter är användbara verktyg för att upprätthålla ett hanterbart viktminskningsprogram på ett antal sätt. Enligt fitFAQ.com producerar ätprotein en liten mängd insulin och hormonet glukagon vilket stimulerar kroppen att bränna fett för energi. Protein sänker också kroppens kolesterolproduktion samtidigt som njurarna blir av med extra salt och vätska. Dessutom hjälper protein dig att hantera dina blodsockernivåer genom att motverka effekten av insulin i din kropp.

Betydelsen av frukost

Hoppa över frukost kan inte bara utgöra kaos på din kost men kan också sakta ner dig hela tiden dagen. Det finns ett antal skäl att äta frukost på morgonen är viktigt enligt artrit idag idag. Först behöver din hjärna glukos från livsmedelskällor för att fungera ordentligt så att starta dagen utan en riktig högprotein frukost kommer att sakta hjärnans funktion och energi vid mid-morgonen. Att äta en hälsosam måltid på morgonen bidrar också till att stabilisera dina LDL-kolesterolnivåer samtidigt som din metabolism fungerar optimalt. Tala med din vårdgivare eller nutritionist för mer information om vikten av frukost.

Överväganden

När du väljer tid för dina måltider och typer av mat att äta är det bäst att överväga en hög -protein frukost i början av din dag. Typerna av mat - oavsett om de är mejeri eller kött - är nycklarna till att upprätthålla energi under hela dagen starta din ämnesomsättning och bibehålla den övergripande hälsan. Kontakta din vårdgivare eller nutritionist för mer information om fördelarna med att äta en högprotein frukost för att uppmuntra hälsosam viktminskning.