5 granolasmaker (ekologisk havre, brun ris, sötningsmedel)
- Kanel-raisin, lönn-brunt socker, havre-honung, mörk choklad-mandel, frukt-nötter (körsbär, russin, tranbär, mandel, pumpa, solros).
Per portion (2/3 dl, mörk choklad/frukt-nötter ¾ dl)
- Kalorier: 210–230 kcal
- Fett: 3–6 g (kanel-raisin lägst 3 g, övriga 5–6 g)
- Mättat fett: ≤1 g alla
- Protein: 4–5 g
- Kolhydrater: 38–42 g
- Fibrer: 3 g (mörk choklad 4 g)
- Natrium: 95–200 mg (frukt-nötter lägst, kanel-raisin högst)
- Kalcium: 2 % RDI, Järn: 2–8 % RDI
Socker: 13–16 g/portion (3–4 tsk)
AHA: kvinnor max 6 tsk, män 9 tsk tillsatt socker/dag. Andra ingrediensen i *alla* granolor = någon form av socker (ekologisk honung, socker, melass). Naturligt socker i russin adderas.
Låtkaloriska alternativ från samma märke
| Produkt | Kalorier/kopp | Fett | Socker |
|---|
| Purely O | 110 | 1 g | 3–8 g (halva granolans) |
| Honey Nut O's | 110 | 1 g | 3–8 g |
| Cinnamon Crunch | 110 | 3 g | 3–8 g |
Råd
Om du vikter: välj låtkaloriska O's. Granola = näringsrik men kaloritäth & sockerrik. Portionera strikt.
