Att äta på en ren kost Diet

en äta är ett sätt att äta utifrån tanken att det bästa sättet att äta är att rikligt njuta av hela mat - det vill säga livsmedel så nära deras naturliga tillstånd som du kan få dem . Det innebär att äta mer färsk frukt och grönsaker hela korn och magre proteiner och mindre förpackade bearbetade livsmedel eller snabbmat särskilt de med stora mängder raffinerade korn ohälsosamma fetter socker och salt. innebär också att du har för avsikt att ersätta mättade fetter med friska fetter. Många som följer denna matplan räknar inte med kalorier. snarare de litar på att städa upp kost och äta bara bra kvalitet hälsosam mat är det bästa de kan göra för sina kroppar. Så här börjar du.

Ät gott om frukt och grönsaker

När du kan väljer du färsk och obearbetad process över konserverad förklippt eller frusen. Rena ätentusiaster tror att vi var övertygade om att överleva på färsk frukt och grönsaker och att bearbetningen minskar näringsvärdet och fiberinnehållet samtidigt som man tillsätter salt fett socker och kemikalier. Välj färsk frukt i stället för fruktjuice eller torkad frukt och om du

måste välja en bearbetad grönsak är frusen oftast bättre än konserverad.

Välj högkvalitetsprotein

Om du är en köttätare på den rena ätdieten var noga med att hålla fast vid att välja alternativ som är mänskligt upptagna utan antibiotika eller hormoner - saker som ekologisk och fritt kyckling 100% gräsmatad och färdig biff och arv av rasfisk. > Om det är svårt att köpa upp humant och hormonfritt protein i ditt närområde är Butcher Box en otrolig resurs. Butchboksens lagköp direkt från en kollektiv av rancher (de delar även

exakt

ranchen din produkt kommer ifrån!) Vilket hjälper dem att erbjuda 100 procent gräsmatad fritt och organiskt kött till dig på lägre kosta. Du kan anmäla dig till en månadsabonnemang som levererar direkt till din dörr på torris (gratis frakt!) Och ha lugnet att du äter det hälsosammaste och högsta kvalitetsproteinet som finns tillgängligt. Höger på det här sättet för $ 20 av din första order och gratis bacon!

Balansprotein och komplexa kolhydrater

Ta med hela korn som brunt ris eller hirs över behandlade korn. Och som nämnts väljer ekologiska och gräsmatade kött från en pålitlig källa som Butcher Box eftersom dessa livsmedel vanligtvis är rena av antibiotika hormoner och andra tillsatser. Grilla bröd eller ånga dina kött i stället för stekning.

Undvik soda och kalorier söta drycker

Följ hyresgästen för ren ätning som syftar till att avlägsna tillsatta sockerarter från kosten. Välj vatten eller te för dina drycker eller smör på dina egna frukter och grönsaker och njut av dem utan tillsatta sockerarter eller konserveringsmedel.

Handelsfett för goda fetter

En av de viktigaste aspekterna av ren äta är att ta bort mättat fett från kosten. Dessa fetter kan höja dina kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar. Du bör också undvika transfett (även känd på näringsetiketter som hydrogenerad olja) en typ av bearbetat fett som din kropp inte kan absorbera. Dessa fetter bygger sedan upp i dina artärer och kan öka risken för sjukdom. Sänk ditt mättat fett och transfettintag genom att undvika snabbmat och bearbetade livsmedel. få dina feta kalorier från mat som nötter feta fiskar och mager kött av högkvalitativt kött.

Ät flera små måltider

Detta hjälper till att hålla blodsockret stabilt så att du kan undvika att äta. Välj mellanmål som nötter fettfri eller fettfri mejeri och frukt och grönsaker. Observera att vissa människor som lever en ren äta livsstil inte äter mejeriprodukter medan andra anpassar ren mat till en vegetarisk livsstil.

Om du är intresserad av att äta rent protein som fritt utbud organisk kyckling och 100 % gräsmatad nötkött huvud rätt så här för $ 20 av + gratis bacon på din första Butcher Box order.