Kalorier och näringsvärde i jordgubbsyoghurtparfait

Ett jordgubbsyoghurtparfait är ett populärt och näringsrikt frukostalternativ som levererar protein, kolhydrater, kalcium och C-vitamin. Genom att välja fettfri eller låtfett yoghurt kan du enkelt sänka kaloriinnehållet utan att offra smak eller näring.

Näringsfakta per 100 g (USDA)

• Kalorier: 71 kcal
• Protein: 3,54 g

Komponenter och deras bidrag

Granola (ca ¼ kopp)

• Kalorier: 113 kcal (varav 28 kcal från fett)
• Fiber: 2 g | Kolhydrater: 20 g | Protein: 2,5 g
• Järn: 25 % av DRI

Jordgubbsyoghurt (1 portion)

• Vanlig: 93 kcal, 1 g fett, 18 g kolhydrater, 4 g protein
• Ljus (låtfett): 80 kcal, 0 g fett

Färska jordgubbar (200 g)

• Kalorier: ~100 kcal | Fett: 1 g
• C-vitamin: 100 % av DRI
• Kolhydrater: 24 g | Protein: 2 g | Fiber: 6 g

Tips: Bygg ditt eget parfait för full kontroll över ingredienser och portioner. Välj fettfri yoghurt och mätt lite granola för en lättare variant.