Antiöstrogendiet för män – öka libido naturligt

Antiöstrogendiet (Ori Hofmekler, "The Anti-Estrogenic Diet", 2007) riktar sig till män med symtom på östrogenöverskott: låg libido, lågt spermieantal, prostataproblem, trötthet, bukfett, stresskänslighet. Kost eliminerar östrogenika livsmedel/kemikalier, lägger till östrogenhämmande örter/kryddor.

Effekter och teori

Hofmekler: östrogenmat drar fetman. Dieten påstår minska metabol sjukdomar, viktuppgång, magefett, prostatacancer. Kroppen förbränner bäst i vila → ät lätt dagtid, stor måltid kväll.

Undvik / Inkludera

Undvik: grönsaker/frukt med bekämpningsmedel, soja, öl, mycket kött, artificiella sötmedel.
Inkludera (antiöstrogenika): krucifera grönsaker (broccoli, kål, blomkål, kålrot), citrus, avokado, nötter, ägg, ekologiskt mejeri, kaffe, te. Ekologiskt bäst.

Tre faser

1. Leverdetox (2 v): färsk frukt/grönsaker (särskilt gröna), bönor, helkorn, lätt yoghurt/ost, vildfisk, ekologiska ägg, örter.
2. Hormonåterställning: oliver, rå nötter/frön – extra fett för sexhormoner.
3. Underhåll: fisk, kött, bröd, pasta kvällen. Följ fas 3 varannan dag, fas 1-2 övriga dagar.

Exempelmeny

Frukost (alla faser): grapefrukt, kaffe, vatten.
Mellanmål: 2 dl yoghurt + 1 kopp frukt.
Lunch: grönsallad/ångad grönsaker + 2 pochade ägg.
Middag: kött+potatis ELLER fisk/ägg+pasta+grönsaker ELLER svarta bönor+avokado+ris.