Rally's (Checkers) serverar burgare, varmkorv, kyckling, vingar och pommes – mycket av det högt i kalorier, fett och natrium. Här är en genomgång av de vanligaste artiklarna och hur du väljer det "minst dåliga".
Burgare – håll det enkelt
- Chili Cheeseburger (lägst kalorier): 320 kcal, 15 g fett (8 g mättat), 620 mg Na, 30 g kolh, 18 g protein.
- Rally Burger: 390 kcal, 22 g fett (8 g mättat), 680 mg Na, 32 g kolh, 16 g protein.
- Båda är höga i mättat fett (AHA: max 7 % av kalorier ≈ 16 g/dag).
Varmkorv – natriumfällor
- Chili Cheese Dog: 380 kcal, 23 g fett (10 g mättat), 1 120 mg Na.
- Chili Dog: lite lägre fett, men fortfarande högt natrium.
- USDA rekommenderar < 2 300 mg Na/dag – en varmkorv ger halva det.
Kyckling och vingar
- Kryddig kycklingmacka: 550 kcal, 37 g fett (10 g mättat), 1 110 mg Na.
- 5-pack Medium Buffalo Wings: 335 kcal, 18 g fett (5 g mättat), men 3 420 mg Na – över dagens gräns!
Pommes frites
- Kryddade pommes (lägst): 350 kcal, 21 g fett (6 g mättat), 990 mg Na.
- Undvik "fully loaded", bacon- eller chiliost-versioner.
Shakes
- Vanilj: 410 kcal, 9 g mättat fett (bäst av shakesen).
- Banan/jordgubbe/choklad: 430–440 kcal, 9–10 g mättat fett.
Slutsats
Rally's är tung mat. Om du måste äta där: välj Junior/Chili Cheeseburger, kryddade pommes, vaniljshake – och drick vatten. Be alltid om sås på sidan.
