Hur man äter hälsosamt på cheesecake Factory

m du tittar på ditt fett- kolesterol- och natriumintag kan The Cheesecake Factory - som är populär för sina specialtillskott gourmet hamburgare och en mängd ostkakor - tyckas vara en förbjuden zon. En typisk måltid kan överstiga 1200 kalorier med över 40 gram mättat fett och mer än 700 milligram natrium. Cheesecake Factory är inte ovanligt: ​​National Consumers League varnar majoriteten av restaurangerna serverar hög fetthaltig mat med hög natrium i stora delar. Om du är medveten om några grundläggande hälsosamma maträtter kan du dock äta en måltid på The Cheesecake Factory utan att blåsa din näringsplan.

Sjuka aptitretare

Beställ en sallad från The Cheesecake Fabriks Skinnylicious-meny som Skinnylicious Factory Chopped Salad men begär att alla fetma högstärkande ingredienser som bacon bleuost och majs lämnas ut för att få kalorierna totalt ner från 570 kalorier per sallad till cirka 317 kalorier . Be om att salladen ska serveras med förbandet i en behållare på sidan för ännu färre kalorier och mindre natrium.

Välj en Skinnylicious meny aptitretare som är rik på grönsaker och låga kalorier och fett såsom Edamame eller Charred Shishito Peppers som innehåller bara 140 kalorier och 1 gram mättat fett per portion. Håll ditt natriumintag under kontroll genom att be om att din aptitretare ska beredas utan salt och att alla såser ska serveras på sidan.

Överväg att beställa en hjärnsjuk fisk aptitretare som Skinnylicious Ahi Carpaccio som innehåller 250 kalorier. Dela aptitretare mellan två personer för färre kalorier per portion. Undvik Ahi Carpaccio om du är gravid eller ammar: Ahi Tonfisk är hög i kvicksilver.

Välj en Skinnylicious meny Fisk eller Fjäderfä Tree som Skinnylicious Grillad lax som innehåller 570 kalorier och 732 milligram natrium eller Skinnylicious Grillad kyckling som har 560 kalorier. Begär att din måltid bereds utan salt eller tillsatt sås för mindre natrium.

Be om att din måltid serveras med ytterligare färska grönsaker. Undvik att lägga till salt vid bordet.

Begär en färdig ruta och fyll i hälften av din måltid när den har serverats om portionerna är för stora.

Tips

För en dryck som ska åtfölja din Cheesecake Factory-måltid drick du vatten eller en sockerfri dryck som osmält te i stället för läsk eller öl. Beställ ett glas vin om du vill ha en alkoholhaltig dryck.

Cheesecake Factory's Skinnylicious-meny innehåller inte några alternativa kalori-efterrätt. Du kan fråga om kocken är villig att förbereda dig en liten skål med färsk frukt eller välj en av kalorier med lågt kaloriinnehåll från Skinnylicious-menyn. Exempel är Skinnylicious Cosmopolitan eller Margarita som båda innehåller 150 kalorier.

Varningar

Var medveten om att även matarna på The Cheesecake Factory's SkinnyLicious-meny är höga i natrium: En typisk aptitretare kan ha över 1000 milligram natrium medan en entree kan innehålla över 1200 milligram. En frisk vuxen bör begränsa sig till 2300 milligram natrium per dag. En vuxen på en natriumbegränsad diet bör inte konsumera mer än 1 500 mg dagligen.