Hur man beräknar karbohydrater för Diabetics

olhydrater är den främsta energikällan för kroppen och de finns i bröd pasta flingor mejeriprodukter baljväxter och godis. Som diabetiker måste du hantera mängden kolhydrater som kommer in i blodbanan vid en given tidpunkt. Kolhydraträkning används av diabetiker för att hjälpa till att upprätthålla en konsekvent nivå av kolhydrater vid måltider och mellanmål för att främja blodsockerbalans och reglering.

Kolhydratmängder

Mängden kolhydratgram du bör konsumera beror på din beräknade kalori behov aktivitetsnivå och medicinen eller insulin du kan använda. En startplats är 45 till 60 gram per måltid och 15 gram per mellanmål. En registrerad dietist kan bestämma hur mycket kolhydrat gram som behövs per måltid och snacks för att tillgodose dina individuella behov. Att räkna kolhydratgram

Tidigare bestod diabetikförvaltning av dikterade procentandelar fett protein och kolhydrater som ofta var belastande. Kolhydraträkning ger dig en flexibel kostplan för att hantera din diabetes. Livsmedelsgrupperna innehåller serveringsstorlekar som motsvarar 15 gram kolhydrater. Om du behöver 45 gram kolhydrat per måltid väljer du tre matvaror. Exempel på dessa korn innefattar en skiva bröd 1/2 kopp havregryn eller 1/3 kopp pasta. Frukt kan innehålla 1/2 kopp apelsinjuice en liten bit färsk frukt 15 druvor eller en liten banan. Stärkelse grönsaker skulle innehålla 1/2 kopp majs eller ärter eller en fjärdedel av en stor bakad potatis. Mejeri kan innehålla 1 kopp mjölk eller 3/4 kopp vanlig nonfat eller mager yoghurt. Kött- och köttbyte fetter och genomsnittliga portioner av nonstarchy grönsaker används inte i kolhydraträkning men de bör ingå i kosten. i mat. Denna mängd inkluderar socker stärkelse och fiber i matvaran. För att räkna kolhydrater läs betjäningsstorleken och den totala mängden kolhydratg i den. Om till exempel matvaran har 15 gram kolhydrat per 1/2-kopps servering och du behöver 45 gram per måltid kan du antingen trippla serveringsstorleken till 1 1/2 koppar för 45 gram eller tillsätt 30 gram andra kolhydrater till din måltid. Dieten ger dig flexibilitet i att möta dina kolhydratbehov.

Ytterligare kosttillskott

Näringslabel kan också hjälpa till med att möta andra kosttillskott för diabetiker. Syfte för livsmedel med fiberhalten 5 gram eller mer per portion. Dessa livsmedel tar längre tid att smälta vilket leder till en långsammare ökning av blodsockret. Undvik högsockermat eftersom de kommer att spika ditt blodsocker. Minska också mängden bearbetade livsmedel mättade fetter natrium och transfetter för att minimera blodsockerobalansen och sjukdomskomplikationer.