Kolhydratfria snacks under 100 kcal – kött, fisk, skaldjur, bearbetat

För diabetiker eller low-carb-val

Snacktid behöver inte innehålla kolhydrater. Flera livsmedel (mestadels kött) ger proteinboost < 100 kcal.

Fjäderfä

• 1 oz skivad skinka (lunchkött): 8 kcal, 2 g protein, 0 fett
• 1 bit bacon: 27 kcal, 2 g fett, 2 g protein

Fisk & skaldjur

• 1 oz tonfisk (vatten): 33 kcal, 8 g protein, 0 fett (100 % protein-kalorier)
• ½ kp räkor: 64 kcal, 13 g protein, 1 g fett (12 % fett, 88 % protein)
• 1 medelstor krabbakaka: 95 kcal, 5 g fett, 13 g protein (47 % fett, 53 % protein)

Rött kött (magra skär)

• 1 oz magert biff: 53 kcal, 2 g fett, 8 g protein
• 2 oz magert köttfärs: 76 kcal, 3 g fett, 12 g protein
• Alla karbfria.

Bearbetade köttprodukter

• 1 korv: 95 kcal, 10 g fett, 2 g protein (hög fett, men karbfri)

Varning: Bearbetat kött (bacon, korv) högt i Na & mättat fett – ät i mått. Fjäderfä/fisk/skaldjur/magert rött kött = bästa val.