Abs Diet – sexpack genom kost och träning

Magefett är vanligt – orsakat av stress, takeout, raffinerat socker, bearbetat fett. Abs Diet (David Zinczenko) fokuserar på mindre portioner, ofta måltider, protein för magra muskler.

De 12 "Power Foods"

Mandlar, bönor, spenat, fettfri mejeri, havregryn, ägg, mager kött (kyckling/kalkon), jordnötssmör, fullkorn, olivolja. Stek lätt i olivolja, undvik hög värme.

Undvik

• Bearbetade livsmedel, godis, bakverk, munkar.
• Sött snack? Ät ett äpple – ökar metabolismen.
• Kolsyra drycker (läsk), alkohol.
• Koffein: max 1 kopp/ dag. Byt till grönt te (fettförbrännande).
• Vatten: avgörande för matsmältning, giftutleering, minskar blåsen mage.

Träning – ingen prickreducering

Du kan inte träna bort fett *endast* på magen. Hela kropps träning krävs. Normal BMI: 1 timme cardio/ intervaller dagligen. Träning tonar mage oavsett diet, men kombinationen ger resultat.