Kalorier och fett i torkad frukt

orkad frukt kan vara bekvämare än färsk frukt eftersom det inte kommer att förstöra och är lätt att transportera utan att bli skadad. I dag finns många frukter tillgängliga torkade och du kan enkelt göra dem hemma med en matdehydrator. Oavsett om du äter dem ensamma eller lägger det till nötter för att göra en spårblandning bör du förstå näringsvärdena för olika typer av torkad frukt.

Torkade äpplen

En kopp torkade äpplen utan tillsatt socker innehåller 145 kalorier enligt USDA Nutrient Database. Fetthalten i de torkade äpplen är mycket minimal bara 0 18 g per 1 kopp servering. Den torkade frukten innehåller 39 07 g total kolhydrater främst i form av sockerarter - 33 97 g. Carbs i äpplen innehåller också 5 1 g dietfibrer.

Aprikoser

Torkade aprikoser som inte har tillsatt socker innehåller 212 kalorier i en 1 kopps servering. De innehåller också mindre än ett halvgram fett per portion: 0 45 g per kopp. Torkade aprikoser har också 55 38 g av totala kolhydrater vilket inkluderar 48 92 g sockerarter och 6 5 g dietfibrer per portion.

Tranbär

En tredjedel kopp servering av torkade sötad tranbär innehåller 123 kalorier. Fettinnehållet är 0 55 g totalt fett per portion enligt USDA. Den torkade frukten har 32 94 g kolhydrater. Karbohydraterna i frukten inkluderar 26 g socker och 2 3 g dietfibrer.

Persikor

En 1 kopp servering av torkade persikor innehåller 199 kalorier och 0 65 g total fett USDA rapporterar i dess näringsämne Databibliotek. De torkade persikorna innehåller också 50 8 g av totala kolhydrater. Karbinnehållet innehåller 43 83 g sockerarter och 7 g dietfibrer.

Plommon

Torkade plommon som även kallas svampar innehåller 265 kalorier per 1-kopps servering när de är beredda utan tillsatt socker. Den totala fetthalten är 0 4 g per portion USDA-databasen rapporterar. Kolhydrathalten i torkade plommon är 69 64 g vilket inkluderar 61 95 g socker och 7 7 g dietfibrer.

Raisins

Rosiner som är torkade druvor innehåller 85 kalorier i en 1 oz. serverar USDA rapporterar om dess näringsämnesdatabas. Fetthalten i russinerna är 0 13 g och den totala kolhydrathalten är 22 45 g. Kolhydraterna i russin innehåller 16 78 g socker och 1 g dietfibrer.