Farmerost Nutrition

armerost är en färskost som är gjord av odlad och pastöriserad mjölk en ostkoagulator som löp och sallad. Med en mild smak och fuktig konsistens skivar lantbrukskockan lätt. Ät din Farmerost i sig söt den med pulveriserat socker och ät den med frukt eller använd den som en ersättningsost i din ostkaka eller lasagnerecept. Som ost kan jordbrukets ost vara hög i fett. Att veta näringsinformationen kan hjälpa dig att balansera ditt intag.

Kalorier

Kalorier i jordbrukets ost kan variera beroende på märke och serveringsstorlek. En 1-oz. servering innehåller 80 kalorier. I jämförelse är en 1-oz. servering av skummig ricottaost innehåller 39 kalorier.

Fat

En 1-oz. servering av bondeost innehåller 6 g totalt fett 4 g mättat fett och 15 mg kolesterol. Livsmedel med hög fetthalt är mer kaloritäta eftersom varje gram fett innehåller nio kalorier. En balanserad diet bör innehålla 20 till 35 procent av kalorierna från fett mindre än 10 procent från mättat fett och mindre än 300 mg kolesterol.

Protein

En 1-oz. servering av bondeost innehåller 6 g protein. För friska människor kan ökad proteininkomst till 20-25 procent av kalorierna minska din risk för hjärtsjukdom om de högproteinerna ersätter raffinerade kolhydrater som vitbröd säger Harvard School of Public Health. Men om du har diabetes eller njursjukdom begränsa ditt dagliga proteinintag till 0 8 till 1 0 g per kg kroppsvikt per dag.

Karbohydrater

Farmerost är en lågkolhydratmat. En 1-oz. servering av bondeost innehåller mindre än 1 g kolhydrat. U.S. Department of Agricultures dietary guidelines rekommenderar att de flesta av dina kolhydrater val kommer från frukt grönsaker och fullkorn. En balanserad diet innehåller 45 till 65 procent av dess kalorier från kolhydrater.

Natrium

En 1-oz. servering av bondeost innehåller 110 mg natrium. USDA rekommenderar att det dagliga natriumintaget begränsas till mindre än 2 300 mg per dag. Att äta mat med hög natriumhalt kan öka risken för högt blodtryck. För att hjälpa till med att minska natriumintaget leta efter en lågsalt bondeost