Varning: Inte för alla
25 pund (11 kg) på 14 dagar är extremt. Endast för speciella tillfällen (bröllop etc.). Resultat varierar. Kräver extremt hårdt arbete. Risk för snabbt återfall. Alltid rådgör med läkare först – särskilt vid sjukdomar.
Plan (extrem)
- Tillskott: CLA (conjugated linoleic acid) + B-komplex (min 50 mg varje). Kostnad ~$25.
- Frukost: Havregryn/rå frukt/grönsaker. Ägg ok, minimera smör/ost. Ät långsamt. Ta tillskott med vatten.
- 6 små måltider/dag: Rå frukt/grönsaker, magert kött (kalkon, lax). Inget smör, dressing, bröd, socker. Ingen mat sent. Snack: morötter, äpplen.
- Vatten: 8–10 glas rent vatten/dag. Mer vid träning. Spolar ut toxiner, höjer metabolism.
- Träning 2 timmar/dag, 6 dagar/vecka: Löpband/elliptisk + vikter varannan dag. 30 min cardio, lyft, 30 min cardio. Håll pulsen uppe.
Motivationstips
- Bild på målklänning/bikini på kylskåp.
- Handla aldrig hungrig. Nattlust? Fiber i mjölk ger mättnad.
Efteråt
För att hålla vikten: fortsätt hälsosam kost + motion. Snabb nergång ofta leder till yo-yo-effekt.
