Sociala och mentala problem orsakade av mobiltelefoner

Vi har alla hört människor som verkar prata med sig själva och undrat om de lider av psykiska problem – för att sedan upptäcka en Bluetooth-headset på örat. Men tänk om första intrycket faktiskt stämt? Vissa experter blir alltmer oroliga över att mobilanvändning kan utvecklas till en form av beroende. Andra beklagar den bristande etiketten som många mobilanvändare uppvisar på offentliga platser. Ibland kan strävan att alltid vara nåbar leda till att vi tappar kontakten med det som betyder allra mest.

Mobiltelefonberoende

Efter att i genomsnitt ha tillbringat sex timmar per dag på sina mobiltelefoner togs två barn, 12 och 13 år gamla, in till barn- och ungdomspsykiatriska centret i Lleida i nordöstra Spanien. Deras mobilanvändning orsakade problem med skolarbetet och gjorde det svårt att leva ett normalt liv. Fallet är inte unikt – minst tre liknande fall av mobilberoende har rapporterats i Storbritannien.

År 2011 genomförde University of Marylands International Center for Media & Public Affairs en studie med 1 000 mobilanvändare i åldern 17 till 23 år. Resultatet visade att en majoritet uppvisade abstinensliknande symtom, såsom förvirring och depression, efter bara en enda dag utan sin mobiltelefon och andra digitala prylar.

Andra risker med mobilanvändning

Barns och ungdomars mobilanvändning är ofta svår för vuxna att övervaka. Ett barn kan exempelvis utsättas för nätmobbning utan att någon vuxen får reda på det. En studie från 2003, utförd av Center on Media and Child Health, visade att mobilanvändning kan leda till sömnproblem, vilket i sin tur orsakar trötthet och koncentrationssvårigheter under dagen. En uppföljande studie från samma organisation år 2005 fann även ett samband mellan intensiv mobilanvändning och låg självkänsla.

Sociala problem med mobilanvändning

Den australiska etikettexperten June Dally-Watkins har kritiserat användningen av mobiltelefoner vid middagsbordet och på restauranger. Mobilanvändning kan störa viktig kommunikation ansikte mot ansikte och förstöra atmosfären på en restaurang. År 2006 övervägte New Yorks stadsfullmäktige en förordning som skulle förbjuda mobilanvändning på exklusiva restauranger under middagstid, men förslaget lades till slut ner efter protester från flera restaurangägare.

Så hanterar du ett mobilberoende

Psykologen John M. Grohol rekommenderar flera konkreta övningar för att hantera och övervinna ett mobilberoende:

• För en dagbok: Dokumentera hur mycket tid du lägger på sms, chattar och spel i telefonen för att få en tydlig bild av dina vanor.
• Minska gradvis: Börja med att försöka minska din användning med 10 procent redan första veckan.
• Var närvarande i stunden: Stäng av telefonen, eller åtminstone ringsignalen, när du umgås med andra ansikte mot ansikte.
• Sätt saker i perspektiv: Kom ihåg att äkta relationer inte bygger på korta textmeddelanden. Om något verkligen är brådskande ringer personen – mejl och sms kan vänta.