Hur får jag träna hjärnan att övervinna rädsla ?

Rädsla är ett ihållande problem som står inför miljontals varje dag . Rädsla varierar från en rädsla för vanliga objekt, till exempel spindlar eller insekter , och en rädsla för att tala inför publik för ovanliga rädsla som rädsla för körning . Oavsett den specifika rädsla , börjar all rädsla i sinnet , och det finns sätt att övervinna rädsla och träna hjärnan att stoppa rädslan före panik och ångest börjar . Det tar inför den rädsla och erövra dem , men frihet från fruktan gör träningen värt tiden . Instruktioner
en

Analysera orsaken till rädsla. Ta reda på varför rädslan började i första hand . Vissa farhågor , liksom rädslan för körning , är lättplacerad . En rädsla för körning resulterar ofta från en bilolycka eller liknande som fastnar i förar sinne . Andra farhågor , som arachnophobia , rädslan för spindlar , kanske inte har känt ursprung och ofta härrör från att observera andra rädda för spindlar eller en händelse under unga barndom som inte är helt ihågkommen . Att ta sig tid för att avgöra vad rädsla är , där det berodde på och varför den kvarstår är det första steget för att övervinna rädslan .
2

Snacka om rädslan . Prata med en vän , familjemedlemeller ens ett husdjur om rädslan . Detta hjälper inte bara genom att få bort rädslan i det fria , men det bidrar också genom att organisera rädslan . Samtidigt talar om rädsla , avgöra om rädslan är motiverat eller om det är ologiskt . Ibland , bestämma att en rädsla har ingen logik hjälper bli av med rädslan och tränar sinnet , utan att faktiskt inför rädslan , tills den accepterar att det inte är skadligt . Addera 3

konfrontera rädsla. Det enda sättet att träna hjärnan att övervinna rädsla är att konfrontera den . Face rädslan på en daglig basis . Till exempel är en rädsla för spindlar vinnas genom gradvis inför en spindel vid en närmare närhet varje dag. Så småningom kommer spindeln blivit vardagsmat , och rädslan kommer att blekna .
4

Undvik panik . Samtidigt konfrontera en rädsla , särskilt för första gången , är panik ett vanligt problem . Ta ett djupt andetag och röra sig bort från den fruktade posten förrän senare och försök igen . Fortsätt tills paniken är borta och rädslan erövras . Addera