Att behandla bipolär sjukdom utan läkemedel är en enorm utmaning och mycket svårt. Det kan dock vara oundvikligt för personer som inte svarar positivt på de läkemedel som idag finns tillgängliga mot detta tillstånd. Biverkningarna av Seroquel, Abilify eller Risperdal är ofta allvarliga, vilket tvingar många patienter att söka sig till metoder helt utan medicinering.
Om du däremot svarar bra på dessa eller andra läkemedel bör det alltid vara den väg att gå – i samråd med din läkare. Metoder utan läkemedel ger oftast bara begränsade resultat vid svåra fall och bör ses som ett komplement snarare än en ersättning för professionell vård.
Vanligtvis föregås de maniska, paranoiska eller depressiva faserna av bipolär sjukdom av vissa känslor. Du måste lära dig att känna igen dessa känslor och sedan agera snabbt för att hejda dem. Ett av de bästa sätten att göra detta är att föra dagbok. Efter några månader kan du gå tillbaka och se vilka händelser eller känslor som omedelbart föregick ett anfall av ångest, depression eller rastlösa tankar. Detta är dina varningstecken.
När du väl identifierat dina varningssignaler gäller det att distrahera dig själv. Lär dig tänka igenom problemen lugnt och behåll fokus – panik hjälper inte. Hitta aktiviteter som kan sysselsätta ditt sinne tillräckligt länge för att stå emot anfallen. För att detta ska fungera krävs en stark självkännedom. Undvik dessutom situationer som har utlöst anfall tidigare.
Sök aktiviteter som främst tjänar till att ta hand om den överskottsenergi och kreativitet som kommer med olika faser av mani. Detta är nyckeln. Hobbyer och aktiviteter bör vara arbetsintensiva så att de både distraherar och absorberar den energi som dessa faser alstrar.
Fysisk träning, särskilt simning, löpning eller styrketräning, kan både distrahera din uppmärksamhet och tvinga fram frisättningen av endorfiner som hjälper dig att lugna ner dig. Dessutom leder intensiv fysisk träning till att mer syre når hjärnan, vilket över tid kan förbättra koncentrationsförmågan. Detta steg producerar i grunden din egen medicin.
Lär dig flera former av avslappningsmetoder. Andningsövningar, musik och aromaterapi börjar visa utmärkta resultat. Visualiseringstekniker är också användbara i dessa situationer.
Dessa tekniker kan vara värdefulla verktyg för att hantera bipolär sjukdom, men de ersätter inte professionell vård. Rådfråga alltid din läkare eller psykiater innan du gör ändringar i din behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online