Vilka är några sätt att upprätthålla mental hälsa?

- Prioritera egenvård. Det innebär att ta hand om dina grundläggande fysiska och känslomässiga behov, som att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat, träna, sätta gränser och träna avslappningstekniker.

- Håll kontakt med andra:

- Bygg och upprätthåll starka relationer med familj och vänner

-- Gå med i en klubb eller grupp som intresserar dig

-- Ge din tid frivilligt

- Lär dig hantera stress. Stress är en del av livet, men för mycket stress kan påverka din mentala hälsa negativt. Att hantera stress kan hjälpa dig att hålla dig mentalt frisk. Du kan hantera stress genom att:

- Att känna igen källorna till stress i ditt liv

-- Utveckla hanteringsmekanismer

-- Ta pauser när du behöver dem

- Var positiv. Försök att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och saker som du är tacksam för.

- Sök professionell hjälp om det behövs. Om du känner att du kämpar med din psykiska hälsa är det viktigt att söka professionell hjälp av en terapeut eller kurator. En professionell kan ge stöd och vägledning för att hjälpa dig att förbättra ditt psykiska välbefinnande.