Tummsugande brukar upphöra hos de flesta barn vid tre- till fyraårsåldern, men vissa fortsätter att suga på tummen långt upp i vuxen ålder. Hos vuxna kan vanan bero på ångest, uttråkning eller andra psykiska ohälsotillstånd. Att bryta vanan som vuxen är extra svårt eftersom orsakerna varierar från person till person – ingen enskild metod fungerar för alla. Tummsugande under sömnen är dessutom särskilt besvärligt att stoppa, eftersom man inte är medveten när man utför vanan.
Tummsugande beror ofta på ångest eller obearbetade upplevelser från barndomen. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dessa problem och hitta bakomliggande orsaker. Om ångest ligger bakom vanan kan terapeuten också förskriva läkemedel som lindrar besvären. När ångesten minskar eller försvinner brukar ofta även tummsugandet göra det.
Köp en hypnos-CD eller MP3 som är framtagen för att hjälpa vuxna sluta suga på tummen. Om du misstänker att ditt tummsugande snarare är ett beroende än ett uttryck för ångest kan hypnosterapi vara ett effektivt sätt att bryta mönstret.
Få människor uppskattar känslan av att suga på en handske. Obehaget av att suga på en tumme med handske kan därför avskräcka dig från att utföra vanan under natten. Du kan också vakna varje gång du försöker föra tummen till munnen, men ju mindre du suger på tummen, desto mer sällan kommer du att störas i din sömn.
Köp ett giftfritt preparat som är avsett att förebygga nagelbitning och applicera det på tumnageln du brukar suga på. Den obehagliga smaken är helt ofarlig, men med tiden kan den hjälpa dig att sluta, eftersom du omedvetet börjar koppla samman tummsugande med en dålig smakupplevelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online