Ett ångestanfall kan vara mycket skrämmande, eftersom symtomen ofta liknar dem som uppstår vid en hjärtinfarkt. Ett ångestanfall varar dock sällan längre än en timme. De flesta symtom kretsar kring andningssystemet och orsakas i själva verket av att personen hyperventilerar, alltså andas för snabbt och för ytligt. Att lära sig andas rätt under stress och ångest kan lindra ett ångestanfall avsevärt.
Många personer som drabbas av ångestattacker upplever illamående. Det är också vanligt med halsbränna och magkramper i samband med anfallet.
Ett av de mest typiska symtomen är andnöd eller hyperventilering, det vill säga snabb och ytlig andning. Känslan av att inte få tillräckligt med luft kan i sin tur förstärka ångesten och skapa en ond cirkel.
Yrsel, darrningar och domningar är vanliga symtom vid ångestattacker. Många upplever även stickningar eller pirrande känslor i händer, armar och fötter.
Drabbade beskriver ofta att hjärtat slår fort eller att det känns som om det hoppar över slag. Dessa symtom kan vara särskilt skrämmande, eftersom de liknar tecken på allvarliga hjärtproblem.
Ett ångestanfall kan utlösa svettningar eller frossa – ibland till och med samtidigt. Kroppen går helt enkelt in i ett tillstånd av hög beredskap.
Djup, långsam andning genom näsan, med en längre utandning än inandning, kan hjälpa kroppen att lugna ner sig och bryta hyperventileringscykeln. Att öva på denna teknik regelbundet gör den lättare att använda när ångesten kommer.
Om symtomen ovan – särskilt de hjärtrelaterade – kvarstår i mer än en timme bör den drabbade kontakta läkare för att utesluta allvarliga sjukdomar. Vid misstanke om hjärtattack ska akutvård alltid kontaktas omedelbart, exempelvis via nödnumret 112.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online