Hur sluta Rysning

rysning eller kompulsiv skakningar, kan orsakas av ett antal faktorer . Generellt rysning är väckt den av ångest eller obehag , när en person placeras i en situation som är obehagligt för honom . Som ett resultat är det vanligaste sättet att övervinna denna typ av rysning acklimatisera sig själv till den obekväm situation . Eftersom det blir vanligare, kommer den fysiologiska reaktionen på obehag avta . Instruktioner
1

Konsultera en läkare om rysning från början . Det kan finnas flera starka skäl för att tvångsmässigt skaka , såsom hypotermi , ett krampanfall eller en diabetiker attack väckt den av lågt blodsocker . Det är viktigt att dessa potentiella orsaker identifieras direkt, så den riktiga kuren kan fullföljas och de negativa och skadliga biverkningar minimeras .
2

Lokalisera exakt vilken typ av situation åstadkommer rysning om läkaren bestämmer den väckt den av ångest eller obehag . Anteckna när rysning inträffar , och vara medveten om ditt sinnelag vid just denna tidpunkt . Vilka gemensamma faktorer finns det i de situationer där rysning händer ?
3

Encounter variabeln identifieras regelbundet . Om att tala inför en folkmassa leder rysning , är noga med att hitta sätt att göra det , till exempel att läsa i kyrkan eller volontärarbete för att läsa till skolbarn .
4

Upprepa situationen så ofta som möjligt . Ju oftare den verksamhet som ger den rysning upprepas , desto mer dämpad den rysning blir som det blir vardagsmat .
5

Fortsätta mer extrema exempel på obehagligt beteende . Till exempel, om att tala inför publik orsakar rysning , överväga att delta i en öppen mic kväll på en komediklubb att utföra . Kom ihåg att målet är inte nödvändigtvis för att lyckas på den obehaglig händelse , utan snarare att helt enkelt vänja sig att minska rysning .
6

Upprepa obekväma händelser då och då även efter rysning har avtagit . Borta från de typer av aktiviteter för en längre tid kan leda till oro för den att återvända . Addera