Ångest behandling

behandling för ångest beror på individen i fråga. Ångestsyndrom kan bottna i en rad olika orsaker, bland annat biokemiska faktorer , uppfostran och den stressiga arbete och familjeliv . Det första steget i behandling av ångeststörningar kommer med isolering av de orsaker. Då läkaren kan ordinera behandling som passar patientens unika omständigheter , snarare än en one-size- fits- all lösning som inte kan ta alla detaljerna i beaktande . Prognosen är oftast ganska bra för patienter med ångest , och rätt behandling ofta gör en stor skillnad i deras liv . Terapi

Psykologisk terapi utgör den huvudsakliga behandlingen för ångest . Patienten talar med en utbildad psykolog om ångest och tillsammans försöker de ersätta de negativa känslor med mer positiva sätt att tänka . Olika terapeuter använder många olika stilar , men kognitiv beteendeterapi används ofta för att behandla ångest . Kognitiv terapi undersöker orsakerna till oro och försök att lösa den olyckliga känslor de skapar. Beteendeterapiär mer omedelbar , undervisa patienten coping tekniker för att hantera ångest när de uppstår . Terapi kan pågå i månader eller år , och oftast sker på på polinivå. En sjukhusvistelse är oftast inte nödvändigt .
Yoga och andning

Förutom att utöva , lär yoga andning och avslappningstekniker som kan ta itu med de värsta symtomen på ångest . Specifika tekniker varierar kraftigt , men många av de mest grundläggande övningar kräver lite mer än en stund av lugn . Blunda och sitta i en privat plats som ett tomt kontor eller en del av ditt hem . Försök att stänga ute omvärlden och enbart fokusera på dina inre känslor , både bra och dåliga . Börja en cykel av stadig , även andas : andas in under 5 sekunder , hålla den i 5 sekunder och andas ut i 5 sekunder . Andas från din membran istället bröstet och fortsätta i 5 till 15 minuter . Inte förneka dina känslor under den tiden , men försök att fokusera på lugnande , avslappnande bilder medan du andas . Det ska bidra till att återställa emotionell klarhet . Addera Medicinering

Människor tenderar att tänka på medicinering som en magisk kula . I sanning , det gör det lite för att lösa kärnan i ångest , men kan vara användbart i stödjande dina känslor medan terapi och andra behandlingar gör sitt jobb . Tala med en läkare om medicinering och lyssna på hans råd innan du tar något . För ångestsyndrom , de flesta läkare ordinera antingen ångestdämpande läkemedel, såsom Valium och Xanax , eller antidepressiva medel som Prozac och Efexor . Fortsätt alltid andra behandlingar medan du är på medicinering och var noga med att tala om för läkare om du tar andra mediciner . Addera