Behandling av ångest måste alltid anpassas efter den enskilda individen. Ångestsyndrom kan ha många olika orsaker – allt från biokemiska faktorer till uppväxtförhållanden och stress i arbets- och familjelivet. Det första steget mot en lyckad behandling är därför att identifiera orsakerna. Utifrån det kan läkaren förskriva en behandling som passar patientens unika situation, i stället för en generell lösning som inte tar hänsyn till några specifika omständigheter.
Prognosen är oftast god för personer med ångestsyndrom, och rätt behandling gör ofta en mycket stor skillnad i vardagen. Nedan går vi igenom de vanligaste behandlingsformerna: psykologisk terapi, avslappnings- och andningstekniker samt läkemedel.
Psykologisk terapi utgör huvudbehandlingen vid ångestsyndrom. Patienten samtalar med en utbildad psykolog om ångesten, och tillsammans arbetar de för att ersätta negativa tankemönster med mer konstruktiva sätt att tänka. Terapeuter arbetar på olika sätt, men kognitiv beteendeterapi (KBT) är den mest använda metoden vid behandling av ångest.
Kognitiv terapi undersöker orsakerna bakom ångesten och försöker bearbeta de obehagliga känslor som de skapar. Beteendeterapin är mer praktiskt inriktad och lär patienten konkreta verktyg att hantera ångesten i stunden när den uppstår. Behandlingen kan pågå i månader eller år och sker nästan alltid inom öppenvården – en sjukhusvistelse är sällan nödvändig.
Utöver fysisk träning lär yoga ut andnings- och avslappningstekniker som kan lindra de värsta symtomen vid ångestsyndrom. Teknikerna varierar stort, men många av de enklaste övningarna kräver bara några minuters lugn och ro.
Sätt dig på en ostörd plats, till exempel ett ledigt kontorsrum eller ett rum hemma, och blund a. Försök stänga ute omvärlden och rikta hela din uppmärksamhet mot dina inre känslor – både goda och besvärliga. Påbörja sedan ett lugnt och jämnt andningsmönster: andas in i fem sekunder, håll andan i fem sekunder och andas ut i fem sekunder. Andas med mellangärdet i stället för bröstet och fortsätt i 5–15 minuter.
Försök inte undertrycka dina känslor under övningen, utan låt istället tankarna vila på rogivande och avkopplande bilder medan du andas. Det brukar hjälpa dig att återfå känslomässig balans och klarhet.
Många ser mediciner som en snabblösning. I verkligheten gör de liten skillnad för själva grundorsaken till ångesten, men de kan vara värdefulla för att stabilisera känsloläget medan terapi och andra behandlingar får verka. Tala alltid med en läkare innan du börjar med medicinering och följ dennes råd.
Vid ångestsyndrom förskriver de flesta läkare antingen angstdämpande läkemedel, såsom diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax), eller antidepressiva preparat som fluoxetin (Prozac) eller venlafaxin (Effexor). Fortsätt gärna med andra behandlingsformer parallellt med medicineringen, och se alltid till att informera läkaren om du använder andra läkemedel, eftersom olika preparat kan interagera med varandra.
Ångest är behandlingsbart, och kombinationen av talkterapi, egenvård i form av avslappningsövningar och vid behov läkemedel ger de flesta en tydlig förbättring. Kontakta din vårdcentral om du känner igen dig i symtomen – ju tidigare du söker hjälp, desto bättre blir prognosen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online