Så för att lindra ångest utan medicinering &Terapi

Ångest orsakas bland annat av stress, trauma , kemisk obalans eller till och med att äta vissa livsmedel . Det är en långvarig negativ reaktion på ovälkomna stimuli , till exempel rädsla för att förlora sitt hem . Ångest är en komplexa emotionella svar som påverkar hjärnan och nervsystemet , utlöser och bränning impulser som avger varningssignaler som orsakar psykologisk och fysisk smärta. Ångest är en mycket plågsam upplevelse , minst sagt . Instruktioner
1

bort koffein från din kost , inklusive kaffe , te och bantningspiller . Koffein , ett stimulerande , ger en negativ effekt på nervsystemet . Det ökar hjärtfrekvensen och orsakar nervösa känslor , vilket ökar oro och främjar ångest . Om du är benägna att oroa sig , hålla sig borta från från koffein , eftersom det är skadligt för nervsystemet
2

Ta ett yogapass .; yoga minskar ångest och främjar inre frid , vilket är motsatsen till vad oro gör att kroppen och sinnet . Sök efter en bra yoga studio och träna regelbundet för att se fördelarna . Förvänta dig inte resultat för tidigt , bara hålla fast vid det . Addera 3

Ät en måltid med komplexa kolhydrater och kalkon . Kolhydrater plötsligt frisätter serotonin för att lugna nervsystemet och främjar en känsla av välbefinnande . Turkiet har tryptofan , som utlöser frisättning av serotonin; Turkiet är också lägre i fett än rött kött .
4

Spela in dina känslor om ångest i en journal . Skriv ner några tankar som du kan komma ihåg när du började växa orolig . Övervaka och spela in dessa tankar och känslor i ett försök att ta upp din oro nästa gång det ytor .
5

Inkludera meditation i din livsstil . Håll det enkelt . Bara sitta i en bekväm stol , blunda , öva djupandning och visualisera varje scen som lugnar dig . Meditation hjälper till att minska oro.
6

Prata med någon om din oro eller oroliga känslor . Håll kontakten med andra för att upprätthålla en känsla av välbefinnande och minska den skadliga inverkan av ångest . Vägra att isolera eller dölja din smärta från dem omkring dig . Vänskap frisätter dopamin i hjärnan; Det är ett hormon som orsakar känslor av välbefinnande , och därmed sänker oro eller ångest . Addera