Hur kan jag komma över den ångest för att prata med folk ?

Om du är intensivt livrädd för sociala situationer , inkluderar att tala inför publik , träffa nya människor , eller mingel i en folkmassa , kan du ha en social fobi som kallas " social ångest . " Andra kan se dig som en blyg och introvert människa; Men inuti , ni är rädda för att kritiseras , förringas eller förlöjligas . Det finns sätt att du kan övervinna denna fobi och återupptäcka glädjen i ditt liv . Affirmationer

Gör positiva affirmationer eller uttalanden som hjälper dig att övervinna din sociala ångest . Du säger affirmationer hela tiden av gammal vana i alla fall , som alla gör . Göra specifika , positiva affirmationer för att nå ditt mål att prata med människor är ett kraftfullt sätt att komma över din ångest .

Börja läkningsprocessen av social ångest genom att säga ,

" Jag älskar och godkänna av mig själv , och jag litar på processen för livet . jag är säker . "

Upprepa denna affirmation högt och /eller skriva ner 10 till 20 gånger varje dag . Säg detta påstående medan du tittar i ögonen i en spegel . Skapa några av dina egna positiva affirmationer .

Enligt Louise L. Hay , grundare av Hay House , Inc. , metafysiska föreläsare och bästsäljande författare till " Du kan hela ditt liv " , " Att titta på sig själv rakt in ögat och göra ett positivt uttalande om dig själv är , enligt min mening , det snabbaste sättet att få resultat med affirmationer . "
Emotional Freedom Technique

Lär och träna emotionell Freedom Technique ( EFT ) för social ångest ( eller någon störning ) . Gary Craig , grundare av EFT , beskriver det som en kropp och själ medicin som akupunktur , men utan nålar . Craig säger ,

" EFT är en emotionell version av akupunktur , där vi stimulerar vissa meridian punkter genom att peka på dem med våra fingertoppar . Detta tar upp en ny orsak till känslomässiga problem ( obalanserad energi meridianer ). Korrekt gjort , detta ofta minskar den terapeutiska processen från månader eller år ner till timmar eller minuter . "
Hypnos

Hitta en bra , certifierad hypnosterapeuten eller hypnotisör i ditt område som är upplevt med fobier såsom social fobi . Hypnos är ett naturligt tillstånd där du är djupt avslappnad fysiskt och mentalt men vaken . Ditt undermedvetna kan lätt nås av hypnosterapeuten och omprogrammeras så att du inte längre har denna fobi .
Psykoterapi

Välj en psykolog eller terapeut som har mycket erfarenhet av behandling av klienter med social fobi. Psykologer lär fortfarande om denna fobi , många gånger misdiagnosing det för sjukdomar som panik eller bipolär sjukdom . Observera att vissa terapeuter använder tekniker, såsom hypnos eller EFT , i sin praktik .
Medicinering

Du kan prova mediciner som används för social fobi som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) . Dessa SSRI är läkemedel som effektivt minskar ångest , till exempel venlafaxin ( Efexor ) , paroxetin ( Seroxat ) , fluoxetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoxamin ( Luvox ) och mer . Lägg märke till förbättringar efter cirka tre månader av att ta dessa läkemedel . Räkna med att byta antidepressiva tills du hittar en som fungerar för dig med de minst , oönskade biverkningar . Medicinering tas vanligen tillsammans med psykoterapi . Addera