Hur du handskas med Delusional Svartsjuka

Svartsjuka är en normal känsla . Enligt psykiatrikern Michael Kingham , " Friska människor blir svartsjuk bara som svar på konkreta bevis , är beredda att ändra sina åsikter och reaktioner som ny information blir tillgänglig . " Om svartsjuka moln konsekvent sinnet , hämmar normal aktivitet , eller irrationellt stör relationer , kan det vara vanföreställningar svartsjuka , annars känd som " The Othello Syndrome " uppkallad efter Shakespeares drivet svartsjuk karaktär . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Acceptera att du kan lida av vanföreställningar svartsjuka och att du kan dra nytta av att få professionell rådgivning .
Billiga 2

Räkna ut orsaken till osäkerhet och svartsjuka . Skriv i din dagbok varje dag om dina känslor och fråga dig själv dessa frågor från Steadyhealth.com : ?

Vad jag känner sig osäkra om Måste jag känner mig oattraktiv och ointressant Måste jag tvivlar på den andra personens kärlek till mig gör ? jag tvivlar på att jag kan ha den typen av relation jag vill ha ? Varför ? Addera 3

Be din partner om deras förhållande avsikter när det gäller er två . Acceptera deras svar som sanning .
4

Var ärlig med din partner . Säg att du lider av vanföreställningar svartsjuka och fråga dem om de är villiga att hjälpa dig på din väg till återhämtning .
5

Öva att fokusera på just nu . För att hålla från att blanda faktum med fiktion inte älta gör ont från det förflutna eller oroa sig för framtiden , arbeta på din nuvarande känslor och omständigheter . Meditation är ett användbart verktyg för att uppnå detta .
6

Hitta en vän som är villig att vara din ansvarstagande partner . När du börjar bli osäkra tankar , kalla dem för att få ett neutralt perspektiv .
7

Boka tid med en terapeut . Fråga dem om andra åtgärder att vidta för att hantera vanföreställningar svartsjuka . Fråga dem om läkemedel som kan hjälpa dig att hantera dina känslor bättre . Addera