Hur att stoppa ångest Huvudvärk

Ångest huvudvärk produceras naturligt av kemiska reaktioner i vår kropp tänkt att skydda oss . När din hjärna bestämmer du kommer på en prekär situation , kommer meddelanden att skickas ut till din kropp för att förbereda sig . Det är därför våra hjärtan att slå snabbare , våra handflator blir svettig , våra muskler spända upp och vi andas snabbare i obekväma situationer . De direkta triggers av ångest kan vara svårt att sätta fingret på , eftersom varje människa definieras av sin egen uppsättning av känslomässiga upplevelser . En bra utgångspunkt för att förebygga ångest huvudvärk och andra symptom är genom effektiv stresshantering . Instruktioner
1

Öva avslappningstekniker regelbundet . Massera din hårbotten och nacke kan bidra till att minska muskelspänningar som ofta leder till huvudvärk . Att ta en varm dusch eller bad kan också hjälpa till att lugna förträngda muskler .
2

Lägg fem minuters daglig meditation i din rutin . Sitt i ett tyst rum med stängda ögon och samtidigt fokusera på din andning . Bön och meditation kan hjälpa till att få din kropp och själ i ett lugnt tillstånd . Addera 3

Ät näringsrik mat och hydrat med vatten . När din kropp kämpar för att upprätthålla sig själv , kommer fler stresshormoner produceras , vilket resulterar i fler ångestsymtom.
4

Ge dig själv gott om sömn . En trött kropp är mer sannolikt att vara orolig .
5

Undvik koffein och alkohol , som har visat sig öka ångest nivåer .
6

Motionera regelbundet för att minska adrenalin nivåer och främja produktionen av må-bra hormoner i hela kroppen .
7

Sök upp homeopatiska läkemedel och naturläkemedel som kan hjälpa till att ge dig in i en lugn sinnesstämning . Lavendeloljakan användas i aromaterapi för att hjälpa slappna av dig . Kamomill te kan också konsumeras för att främja vilsam sömn .
8

Håll en ångest dagbok . Spela in dina dagliga aktiviteter som omger din ångest huvudvärk . Detta gör att du kan identifiera eventuella miljö-triggers , så att du kan hantera din ångest vid källan .
9

Rådfråga hjälp av vårdpersonal om dina ångestsymptom är försvagande och ihållande .

Addera