Icke - Medicinering rättsmedel för ångest hos äldre

Ångest och depression hos äldre är inte ovanliga . Medan vissa symtom orsakas av fysiska förändringar i hjärnan och hormonnivåer , livsstilsfrågor i samband med allt äldre bidrar också till oro och rädsla : dödsfall av nära och kära , sjukdom , ensamhet , förlust av självständighet och finansiella osäkerhet . Medan många läkare rekommenderar läkemedel för att behandla ångest hos äldre , kan icke - medicinering strategier användas för att lindra ångest också. Symtom

Ångestsymtom hos äldre liknar dem hos yngre patienter . De omfattar ytlig eller snabb andning , hjärtklappning , irritabilitet , sömnsvårigheter , känslor av skuld och /eller panik . I allmänhet alla har dessa symtom då och då , och i själva verket är lämplig i vissa situationer ångest , eftersom det möjliggör klarhet i tanke och handling . Men enligt den Diagnostisk och statistisk manual över psykiska sjukdomar , blir det ett problem när symtomen är erfarna dagligen i mer än två veckor .
Talk terapier

Terapi är en av de bästa receptfria sätt att hantera ångest hos äldre . Ofta genom att prata med en terapeut , kan den äldre personen identifiera specifika rädslor och även komma med strategier för att lindra dem . En terapeut kan också sätta den äldre personen i kontakt med samhällets resurser ( till exempel måltider - på - hjul eller äldre grupper) som kan hjälpa till att lösa en del ångestframkallanderädsla .

Kognitiv beteendeterapi , eller KBT , tar talk terapi ett steg längre . I denna terapi äldre kan lära sig att utmana sina negativa tankar genom att mot ångest rakt på . Vid intresse , frågar terapeuten om denna särskilda behandling erbjuds .
Fysisk träning

Motion är ett allmänt accepterat sätt att lindra ångest naturligt . Även många äldre har problem med balans , kan många träningsprogram göras i sittande ställning . Lisa Ericson , förlamad från bröstet ner , erbjuder en video via hennes hemsida ( Seatedaerobics.com ) som var avsedd för personer i rullstol , men det gör också en bra träning för alla . Sikta på 30 minuters motion per dag .
Ljusterapi

Sunshine kan också bidra till att lindra ångest . Att ta en daglig promenad i solskenet är ett sätt att få en daglig dos av D-vitamin och humör - lyft ljus . Om du inte kan komma ut , dock kan en ljuslåda vara till hjälp för att simulera solens läkande effekter .
Tips

Få en grundlig fysisk för att se om din ångestproblemorsakas av en underliggande sjukdom , inklusive sköldkörtelsjukdom och diabetes .
Varning

Vissa örter kan lindra ångest , såsom kava , men de flesta örter har biverkningar liknande de receptbelagda läkemedlen och bör endast användas på inrådan av en läkare eller sjuksköterska .
p Om ångest blir allvarligt eller åtföljs av bröstsmärtor , kontakta läkare omedelbart , eftersom ångest är också ett symptom på hjärtsjukdom . Addera