Hur man kan bota en Blushing fobi

Rodnad fobi , även känd som erythrophobia , beskrivs som en intensiv rädsla för något som inte utgör någon fara för personen . Vuxna som har rodnande fobi är medvetna om att rädslan är inte rationell , men det betyder inte att rädslan för att drabbas av , eller till och med funderar på att vända , den fruktade situationen . Blushing fobi ger på en plötslig utvidgning av blodkärlen , vilket i sin tur orsakar ett intensivt flöde av blod till de drabbade områdena . Lyckligtvis finns det ett sätt att befria er från denna phobia.Blushing kommer från antingen psykologiska eller fysiologiska förhållanden . Psykologiska orsaker blyghet eller social fobi , medan fysiologiska orsaker tillskrivs den " kamp eller flykt " svar . Instruktioner
1

Förstå din fobi bättre kommer att hjälpa till i processen att bota din rodna . Räkna ut vilka omständigheter utlösa din rodna . Dokument var, när och varför den rodnande reaktionen sker .
2

Kontakta en terapeut som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi . Denna form av terapi följer tanken att våra tankar orsakar våra känslor och beteenden , inte yttre faktorer såsom människor , situationer eller händelser . En av fördelarna med KBT är dess relativt kortfattad . Det genomsnittliga antalet sessioner en klient kommer att få är bara 16 ( se referens 2 ) . Addera 3

Kontakta din psykolog eller primärvårdsläkare om potentiella medicinska lösningar för din rodnande fobi . Denna fobi , trots allt , är en form av ångest . Folk har varit framgångsrika i att övervinna rodnande med betablockerare, ångestdämpande mediciner och antidepressiva .
4 p Om du föredrar att ta ett helhetsgrepp i stället för mediciner , arbetet med att bota din rodnande fobi genom meditation , yoga , visualisering och andningsteknik .
5

Ta upp fysiska aktiviteter . Motion har en positiv effekt på den psykiska hälsan . För motion för att vara effektiva, bör det utföras i minst 30 minuter , tre gånger i veckan. Din verksamhet ska inte vara lugn . Tänk raska promenader , cykling eller tunga aktiviteter där du svettas .
6

Ta hand om din rodnande fobi med självhypnos . Med hypnoterapi , på egen hand eller med en utbildad professionell , kommer du att gräva i ditt undermedvetna , vilket ofta avslöjar den grundläggande orsaken till din ångest . Självhypnos tekniker är att använda hypnoterapi band , nedladdningsbara program och /eller e- korrespondenser från bekvämligheten av ditt eget hem . Addera