De flesta känner till talesättet: faller du av hästen ska du genast upp igen. Om en person bokstavligen ramlat av en häst, eller blivit biten eller sparkad, kan det leda till ångest och rädsla för hästar. Vissa människor är helt enkelt rädda för hästar på grund av deras storlek och kraft. Oavsett orsak – om du är rädd för hästar men ändå vill arbeta med dem, finns det konkreta steg du kan ta för att övervinna din rädsla.
Detta steg är extra viktigt för den erfarne hästmänniska som nu är rädd efter en olycka relaterad till hästar. Några av dina vänner är förmodligen också hästmänniskor, och de kanske vill att du direkt ska fortsätta där du slutade. Men det är avgörande att du själv känner dig redo. Börja enkelt med att bara besöka stallet och vistas i miljön utan krav.
När du känner dig bekväm i stallet och mår bra i närheten av hästar är nästa steg att antingen ledas hästen i handen eller sitta upp och rida i skritt. Under tiden som ni går, ta tillfället i akt att återknyta bekantskapen med din häst, eller lära känna en ny häst ordentligt.
Medan ni går, använd handen för att smeka hästen längs halsen. Observera hur hästen reagerar på din beröring. På så sätt bygger du upp förtroende mellan dig och hästen – något som gynnar er båda.
Om du ledde hästen från marken kan du nu försöka sitta upp. Stanna kvar i ridhuset eller på ridplan om det känns tryggare. Red du hästen tidigare och bara gick, prova nu att trava. Känn efter rytmerna i hästens kropp. Fortsätt på denna nivå tills du känner dig helt bekväm med det du gör. Det kan mycket väl ta flera månader innan du är redo för mer – och det är helt okej.
Under skritt eller trav bör din andning vara lugn och avslappnad. För att hjälpa andningen att slappna av: andas djupt in genom näsan och andas långsamt ut genom munnen. Upprepa tio gånger. Medveten andning är ett av de enklaste verktygen för att hantera ångest i stunden.
Kontrollera att du inte spänner dina muskler omedvetet. Käke, axlar och händer håller ofta spänningen vid rädsla. Slappna av och var närvarande i stunden – hästen märker skillnad direkt.
När du väl känner dig bekväm med att vistas runt hästen, gå och trava är det dags att ta ut hästen och rida som du brukar. Kom ihåg att inte spänna dig eller hålla andan – din häst kommer att känna av din rädsla, och då är ni båda tillbaka på ruta ett. Ta det lugnt, lita på din träning och njut av samarbetet med hästen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online