Ångestsyndrom är den vanligaste psykiska sjukdomen i världen. Det finns inte en enskild orsak till dessa besvär – i stället tros en rad olika faktorer samverka och spela en avgörande roll i deras utveckling. Här går vi igenom de mest centrala orsakerna.
Ångest kan, liksom många andra psykiska sjukdomar, vara ärftligt. Om dina föräldrar eller andra släktingar tenderar att vara nervösa eller lättstressade kan dessa drag gå i arv till dig. Det kan dock också handla om ett inlärt beteende, som formas av hur din familj brukar hantera stressiga situationer.
Långvarig stress spelar en mycket stor roll vid utvecklingen av ångest. Oavsett om det gäller jobbet, studierna, personliga relationer eller den ekonomiska situationen tar vardagens krav en rejäl mental påfrestning. När stressen blir kronisk utan tillräcklig återhämtning ökar risken för att ångesten tar överhand.
Har du sett reklam för läkemedel mot ångest eller depression har du säkert hört talas om kemisk obalans i hjärnan. En sådan obalans kan bero på genetik, men även på dina tankar, känslor och handlingar över tid. Lyckligtvis finns det olika mediciner som kan hjälpa till att återställa balansen i kombination med andra behandlingsformer, exempelvis samtalsterapi.
En näringsrik kost håller inte bara kroppen frisk, utan även sinnet. Livsmedel rika på B-vitaminer, särskilt B12, betraktas ofta som "hjärnmat" eftersom de stödjer nervsystemets funktion. Det rekommenderas dessutom att undvika koffein, eftersom det kan göra dig ännu mer rastlös, spänd och "på helspänn".
Regelbunden fysisk aktivitet ger både fysiska och mentala fördelar. När du rör på dig frisätts endorfiner – kroppens naturliga "må bra"-ämnen – vilket lyfter humöret och minskar stress. Träning hjälper dessutom till att lindra uppbyggd spänning och fungerar som ett effektivt verktyg mot ångest.
Dessa faktorer sällan verkar isolerat – oftast samverkar flera av dem samtidigt. Känner du igen dig i flera av punkterna och upplever återkommande ångest är det klokt att kontakta vården för utredning och stöd. Med rätt hjälp går ångestbesvär att behandla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online