Hur att övervinna rädsla för Rulltrappor

En rädsla för rulltrappor kallas ibland " escalaphobia . " Tanken på att skriva in en rulltrappa kan orsaka panikattacker , illamående och ökad hjärtfrekvens hos vissa personer . Frukta rulltrappor klassificeras som en " specifik fobi " av mental hälsa , som per definition innebär att det är en ologisk rädsla . Att hitta lindring för denna rädsla måste söka läkarvård . Detta är vad du behöver
Doctor samråd
Lånekort
arbetsböcker på rädsla
psykisk hälsa samråd
Visa fler Instruktioner
1

först utesluta något fysiskt . Ställ in en tid för att kontrollera med din husläkare . Diskutera om din rädsla för rulltrappor kan orsakas av en annan fysisk symptom , som att ha en brist på djupseende .
2

forskningsmaterialsom hjälper dig att övervinna rädsla på egen hand . Besök ditt lokala bibliotek eller bokhandel för böcker om självhjälp relaterade till " specifika fobier " och " rädsla för rulltrappor " . Några exempel på arbetsböcker för att eliminera rädsla är " Behärskning av din Specifik fobi : Klient Workbook " av Martin Antony och EJ Bournes " Övervinna specifik fobi : En hierarki och exponering - baserat protokoll för behandling av alla specifika fobier . " Fyll i dessa arbetsböcker och följa övningarna som tillhandahålls . Addera 3

Hitta en psykolog för att hjälpa dig . Om din rädsla inte är baserad på något fysiskt och man har haft liten framgång eliminera det på egen hand , söka hjälp inom det medicinska samfundet . En psykolog kommer sannolikt att använda en typ av kognitiv beteendeterapi ( KBT ) som kallas systematisk desensibilisering eller exponering terapi . Besök www.freedomfromfear.org att hitta en remiss till en rådgivare i ditt område . Addera