Hur man skiljer mellan Normal &Onormal ångest

Alla känner ångest någon gång i sitt liv . Oavsett om det är ett fall av nerver över ger ett tal eller en panikartade känslor innan du tar ett prov på college , är ångest en normal känsla . Många människor är dock lider av ett ångestsyndrom som gör dessa känslor mycket vanligare i deras liv . Onormal ångest stör det dagliga livet och kan leda till att du undviker vissa situationer för att du är för upprörd eller nervös om dem . Att lära sig skillnaden mellan normal och onormal oro är det första steget mot att övervinna din rädsla . Instruktioner
1

Identifiera när du känner dig orolig och varför . Föra en dagbok av alla de gånger du känner dig nervös och huruvida en händelse utlöste att ångest . Till exempel kan du bara känner dig nervös när du måste prata med andra människor , medan en annan person kan känna ständig nervositet men ofta vet inte varför .
2

Pröva olika livsstilsförändringar för att se om de hjälper med din ångest . Eliminera stress som är onödigt i ditt liv och ta lite tid att koppla av och umgås med vänner . Ät en hälsosam kost och få mycket motion . Se om detta hjälper din ångest . Med normal ångest , kan det försvinna en gång en viss stressande händelse har gått eller när du gör dessa livsstilsförändringar . Med onormal oro är dock fortfarande den ångest och kan ske utan någon speciell anledning . Addera 3

Rate hur mycket ångesten lägger sig i ditt liv . Lägg märke till om du undviker vissa situationer , även sådana som du kanske tycker om , eftersom du är för nervös . Om ångesten är att hålla dig borta från situationer eller störa din dag till dag liv , kan det vara onormal ångest .
4

lista i din dagbok några fysiska symtom som du märker som inte är relaterade till en känd sjukdom eller fysiska problem . Konstant muskelspänningar , stress, huvudvärk och sömnsvårigheter är alla symptom på onormal ångest , enligt FamilyDoctor.org .
5

Ta ett online-test för ångest ( se länkar i Resources ) . Detta test är inte menat som en diagnos , men kan hjälpa dig att identifiera hur många symptom av ett ångestsyndrom du har och kan ge dig en uppfattning om huruvida du ska tala med din läkare . Om du är en college student , kan din campus rådgivningscentrum har flygblad eller broschyrer om symptom på ångest som du kan läsa .
6

Besök din husläkare eller en kurator om du tror att du upplever onormala ångest . Om nivån av ångest eller stress i ditt liv är stor nog att du ifrågasätter om du har ett ångestsyndrom , betyder det att det stör dig nog att du bör söka lättnad . Även om du inte har ett ångestsyndrom , kan en läkare eller kurator hjälpa dig att ta itu med orsaken till den nuvarande ångest i ditt liv . Addera