Alla människor känner ångest vid någon tidpunkt i livet. Oavsett om det handlar om nervositet inför ett tal eller en klump i magen inför ett prov på universitetet är ångest en helt normal känsla. Många lider dock av en ångeststörning som gör att dessa känslor förekommer mycket oftare i vardagen.
Onormal ångest stör det dagliga livet och kan göra att du undviker vissa situationer för att du känner dig för upprörd eller nervös. Att lära sig skillnaden mellan normal och onormal ångest är första steget mot att övervinna dina rädslor.
Förstå när du känner dig ängslig och vad som utlöser det. För en dagbok över alla tillfällen då du känner dig nervös och notera om en viss händelse utlöste ångesten. Du kanske till exempel bara blir nervös när du ska prata med andra människor, medan en annan person känner en ständig nervositet utan att riktigt veta varför.
Prova olika förändringar i din livsstil för att se om de lindrar ångesten. Eliminera onödig stress i ditt liv och ta dig tid att koppla av och umgås med vänner. Ät hälsosamt och motionera regelbundet. Vid normal ångest kan känslorna försvinna när en stressande händelse har passerat eller när du genomfört dessa livsstilsförändringar. Vid onormal ångest däremot består känslorna och kan uppstå utan någon särskild anledning.
Fundera över hur mycket ångesten stör din vardag. Notera om du undviker vissa situationer, även sådana du skulle kunna njuta av, för att du är för nervös. Om ångesten håller dig borta från situationer eller stör ditt dagliga liv kan det röra sig om onormal ångest.
Skriv ner i din dagbok alla fysiska symtom du märker som inte kan kopplas till en känd sjukdom eller ett fysiskt problem. Enligt FamilyDoctor.org är konstant muskelspänning, stress, huvudvärk och sömnproblem vanliga tecken på onormal ångest.
Gör ett test för ångest online. Testet är inte avsett som en diagnos, men det kan hjälpa dig att se hur många symtom på en ångeststörning du uppvisar och ge dig en uppfattning om huruvida du bör prata med din läkare. Är du student kan studenthälsan på ditt campus ha flygblad eller broschyrer om symtomen på ångeststörningar som du kan läsa.
Besök din husläkare eller en kurator om du tror att du lider av onormal ångest. Om ångest- eller stressnivån i ditt liv är så hög att du ifrågasätter om du har en ångeststörning, betyder det att den stört dig tillräckligt mycket för att du borde söka lindring. Även om du inte har en ångeststörning kan en läkare eller terapeut hjälpa dig att hantera orsakerna till den ångest du upplever just nu.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online